Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.

Dieta rozdzielna

Pragnąc znaleźć dietę idealną dla siebie, wertujemy tomy książek, niezliczona ilość stron internetowych, zasięgamy rad znajomych i przyjaciół. Rozważamy koszt diety, jej wpływ na nasz organizm, skuteczność, wkład pracy jakiego od nas wymaga. Dieta rozdzielna, jest atrakcyjna dla osób lubiących dużo jeść, które nie chcą rezygnować ze spożywania mięsa czy białego pieczywa. Dieta ta dzieli produkty na trzy grupy: białkowe węglowodanowe i neutralne. Komponując posiłki należy pamiętać, aby nie łączyć ze sobą artykułów białkowych i węglowodanowych.

 

Przygotowane posiłki powinny być złożone z dwóch grup, a więc węglowodanowej i neutralnej, bądź białkowej i neutralnej. Dieta rozdzielna to absolutna rezygnacja z kanapek z szynką, obiadów mięsnych z ziemniakami, płatków z mlekiem. To duża zmiana naszych nawyków żywieniowych, nieraz pozbycie się ulubionych dań z naszego jadłospisu. Początkowo może to być szok dla naszego organizmu, jednak zapobiega ona obżarstwu, poprawia sprawność psychiczną i fizyczną.

Dieta South Beach

pasta-mix-1209255-mLekarze kardiolodzy również mają swój wkład w tworzenie diet. Dieta South Beach jest autorstwa doktora Arthura Agatsona. To nie tylko dieta, ale sposób odżywiania, który możemy stosować przez całe życie. Dieta South Beach ma na celu głównie ograniczenia białego pieczywa, makaronu, tłuszczów zwierzęcych. Produkty te są szybko trawione przez nasz organizm, przez co szybko po posiłku jesteśmy znowu głodni. Warto zwiększyć ilość spożywanych białek, tłuszczów nienasyconych, węglowodanów złożonych.

 

Dieta ta podzielona jest na trzy fazy, w każdej z nich możemy spożywać jedynie ściśle określone produkty, lecz w nieograniczonych ilościach. Najbardziej restrykcyjna jest pierwsza faza diety. W czasie jej trwania możemy czuć się zmęczeni, rozdrażnieni; spowodowane jest to spadkiem glukozy we krwi. Warto pamiętać piciu dużej ilości niegazowanej wody. Dieta South Beach, ze względu na ograniczenie spożycia cukrów, nie jest odpowiednia dla osób o jego niskim poziomie we krwi, z cukrzycą i podwyższonym cholesterolem.

Dieta śródziemnomorska

Sposób żywienia w dużym stopniu uzależniony jest od regionu geograficznego, w którym żyjemy. Bardzo popularną w ostatnim okresie jest dieta śródziemnomorska. Jest to model żywienia stosowany w rejonach Morza Śródziemnego, w takich krajach jak Włochy, Grecja Francja. Dieta naturalna obecnie uważana za najzdrowszą. Według badań może ją stosować praktycznie każdy, właściwie przez całe życie. Dieta śródziemnomorska przewiduje spożywanie dużej ilosci warzyw, owoców, kasz, pełnoziarnistego pieczywa, makaronów, owoców morza.

 

Pokarmy te zapeniają dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika, mikro- i makroelementów. Wykluczenie z posiłków wieprzowiny, masła  zmniejsza ilość, groźnych dla naszego organizmu nasyconych kwasów tłuszczowych pochodzenia zwierzęcego. W celu pozbycia się nadwagi należy jeść regularnie pięć posiłków w ciągu dnia, dostarczając przy tym do 1200 kalori. Dieta śródziemnomorska ogranicza spożycie mięsa, tłustych sosów zagęszczanych mąką lub śmietana, co sprawia, że posiłki są lekkostrawne.

Dieta w chorobach nowotworowych

granola-cereal-2-1015007-mIstnieje wiele teorii na temat powodu zachorowalności na choroby nowotworowe. Panuje powszechna opinia, że główne przyczyny tej choroby w społeczeństwie, to uwarunkowania genetyczne i palenie tytoniu. Jednak, jak wykazały badania, niewłaściwa dieta to, aż w 35% powód chorób nowotworowych. Z tego względu właściwa dieta może zapobiegać powstawaniu raka. Jednak nie każdy z nas jest tego świadomy. Brak odpowiedniej profilaktyki to zmora dzisiejszych czasów. Jeżeli już, niestety, rak nas zaatakował, walczymy i pragniemy ze wszystkich sił wrócić do zdrowia.

 

Przy tym bardzo ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta. Musi ona dostarczać nam sił i energii witalnej do walki z chorobą. Dieta w chorobach nowotworowych , powinna być przede wszystkim lekkostrawna, zawierać produkty świeże, o najwyższej jakości, być bogata w witaminy i składniki odżywcze. Ważne jest, by choremu smakowały posiłki i czerpał radość z ich jedzenia. Odpowiednio skomponowane dania dostarczą nam sił do stawienia czoła tej chorobie, poprawią samopoczucie i kondycję fizyczną.

Dieta w ciąży

Posiadanie dziecka to ogromna radość, niepokój i wyczekiwanie na przyjście na świat upragnionego potomka. Każda matka pragnie, aby jej dziecko urodziło się zdrowe i prawidłowo się rozwijało. Dieta w ciąży przede wszystkim za to odpowiada. Właściwa ilość i jakość pokarmu, dostarczanego przez matkę dla nienarodzonego dziecka, ma ogromny wpływ na jego rozwój. Właściwa dieta ma bezpośredni wpływ na rozwój narządów dziecka. Przyszła matka powinna pamiętać o zapewnieniu wszystkich niezbędnych elementów do wzrostu dziecka.

 

Dieta w ciąży powinna być bogata w białka, cukry i tłuszcze roślinne, węglowodany, witaminy, wapń niezbędny do budowy kości i całego organizmu maluszka. Spożywanie dużej ilości tłuszczy roślinnych nie jest zalecane. Istotne jest dostarczanie kwasu foliowego, szpinak, karczoch mogą zastąpić tabletki. Pamiętajcie przyszłe mamy nadmiar i niedobór witamin szkodzi dla dziecka. Dieta powinna być ustalona z lekarzem, zagwarantuje to prawidłowy rozwój płodu i złagodzenie dolegliwości pojawiających się w czasie ciąży.

Na pewno zauważyłyśmy, że wszystkie artykuły spożywcze są z tyłu oznaczone liczbą kalorii, które zawierają. Powinniśmy zacząć zwracać na to uwagę, jeżeli chcemy odchudzać się efektywnie, gdyż jest to po prostu klucz do sukcesu. Kalorie to nasz największy wróg i na pewno nie jesteśmy w stanie poradzić sobie same z nim. Jednak możemy przestać jeść, […]

Do walki z otyłością, zwykły człowiek ma tylko jedno narzędzie, dieta. Dieta pomaga bardzo często osiągnąć optymalną wagę. Jest stosowana przez miliony osób na całym świecie z różnymi efektami. Dziś społeczeństwo w większości odżywia się bardzo niezdrowo i jest otyłe. Powoduje to wiele chorób sercowych, wieńcowych. Otyłość staje się także problemem w życiu codziennym czy […]

super dentysta | olejek makadamia | forum sportowe Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.