Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.
« Starsze wpisy

Odchudzanie poprzez zwiększony wysiłek fizyczny

jogging-942138-mMoim zdaniem, jest to najlepsza metoda na zrzucenie zbędnych kilogramów. W ten sposób, oprócz poprawienia swojej sylwetki, będziemy mogli także poprawić co nieco swój stan zdrowia oraz przyzwyczaić organizm do zdrowego trybu życia. Wiele osób, może tym samym odpowiednio podejść do tego tematu, poprzez próbę stopniowego zwiększenia swojej aktywności fizycznej. Jest to o tyle dobre, iż w tym wypadku wcale nie musimy trzymać rygorystycznej diety, która z całą pewnością po tygodniu albo też dwóch po prostu by się nam znudziła.

 

Z tego też powodu, wcale nie musimy zmieniać swoich przyzwyczajeń żywieniowych, a tylko i wyłącznie zwiększyć wysiłek fizyczny – przez co nas zasób kalorii do zaspokojenia wzrośnie o 400-700 kcal w ciągu każdego dnia. Moim zdaniem, to bardzo dobra możliwość, w szczególności dla osób które mają zacięcie sportowe, do różnego rodzaju dyscyplin. Bowiem niemalże każda z nich, znacznie podnosi nasze tętno podczas wysiłku fizycznego, a co za tym idzie przyspiesza pracę naszego organizmu. Ponadto, po treningu zazwyczaj pojawiają się endorfiny, które znacznie poprawiają nasz humor niemalże przez cały dzień.

Dieta IF

Jest to dieta która polega na przyswajaniu całego naszego zapotrzebowania kalorycznego, w przeciągu kilku godzin. Z tego też powodu, nasze okno żywienia zazwyczaj wynosi od 5 do 7 godzin w przeciągu dnia. Jest to dieta, która opiera się na myśli powrotu na szlak metaboliczny ludzi sprzed setek lat. Którzy zanim coś zjedli, pierwsze musieli to upolować. Z tego też powodu, ich sposób żywienia był cykliczny i opierał się na oknach żywienia zazwyczaj wieczornych. Obecnie jest to dieta bardzo często wykorzystywana przez sportowców, którzy bardzo często w ten sposób, starają się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej, oraz zachować mięśnia na odpowiednim poziomie.

 

Moim zdaniem, bardzo ważne w tej diecie, jest zrozumienie także zapotrzebowania w swojej diecie  na makro i mikro składniki. W ten sposób, będziemy mogli ułożyć odpowiednio nasz plan a następnie podzielić posiłki na odpowiednie ilości. Co więcej, odpowiednie zaprezentowanie wszystkich z tym związanych kwestii może nam pozwolić na prawidłowe podejście do tego zagadnienia.

Dwa główne nurty w zakresie odchudzania

red-apple-1097199-mW przypadku odchudzania, możemy wyróżnić dwa podstawowe nuty. Pierwszym z nich, jest zwiększenie zapotrzebowania kalorycznego poprzez zwiększenie aktywności fizycznej. W ten sposób, poprzez 1-2 godzinny trening, co dwa dni może nam pomóc w odpowiednim obniżeniu progu insulinooporności a także może wpłynąć w pozytywny sposób na zwiększenie zapotrzebowania kalorycznego, nawet o 400-700 kcal każdego dnia. Z tego też powodu, uważam iż jest to najlepsza opcja, aby zachować normalny tryb życia – jeśli chodzi  o spożywanie posiłków a z drugiej strony móc odpowiedni podejść do wszystkich kwestii związanych z odchudzaniem.

 

Drugą metodą jest zmiana diety, moim zdaniem jest to metoda znacznie bardziej oddziaływująca na nasze ciało, i mogąca nawet bez wysiłku fizycznego pomóc nam w odpowiedniej zmianie naszego trybu życia. Jednakże, warto wspomnieć iż jest to metoda niezwykle mocno obciążająca psychicznie,  i wiele osób po prostu nie daje rady z utrzymaniem diety przez dłuższy okres czasu np.: tydzień czy dwa.

Który sport najlepiej wpływa na odchudzanie?

pink-fitness-1419880-mW zasadzie każdy sport dobrze wpływa na odchudzanie, jednakże największe znaczenie w tym wypadku ma sport który angażuje jak największe partie mięśni. Czyli w tym wypadku, gdy odpowiednio dokonamy porównania jazdy na rowerze wraz z bieganiem, to w takim wypadku powinniśmy odpowiednio przyjąć iż bieganie jest zacznie bardziej obciążającym dla nas sportem. Moim zdaniem, decydujące znaczenie ma odpowiednie podejście do sportu, ponieważ po pierwsze musielibyśmy go polubić, a następnie trochę dłużej go uprawiać. Z tego też powodu, gdy zostaną spełnione dwa poprzednie warunki, to znacznie łatwiej będzie nam przekonać się do sportu.

 

A tym samym nie pozostać przy rekreacji, a zająć się sportem. Pomoże nam to znacznie pomóc w odpowiednim podejściu do wszystkich z tym związanych kwestii, a także spaleniu wielu kalorii. Z tego też powodu, mogę polecić bieganie, jazdę na rowerze, gry zespołowe, jadze na rolkach itp. Trwały wysiłek przez około 30minut albo więcej powinien nam znacznie pomóc w zgubieniu zbędnych kilogramów.

Dieta odtruwająca

Jest to dieta oparta na założeniu, aby usunąć wszelkiego rodzaju toksyny z naszego organizmu. Mam tutaj na myśli, przede wszystkim problemy związane z pracą naszej wątroby a także jelit. Z tego też powodu gdy ktoś nadużywa tłuszczów a także gdy nie spożywa odpowiednich ilości błonnika może mieć poważne problemy wraz z usuwaniem odpowiednich toksyn z organizmu. Najważniejszym składnikiem w tej diecie jest białko zwane cytochromem. Ta substancja ma za zadanie, wyłapywać toksyczne substancje oraz sprawiać iż zostaną one odpowiednio przetworzone. Jest to metoda dobra, ale tylko i wyłącznie gdy nasz organizm nie działa prawidłowo.

 

Sama dieta jest oparta na owocach oraz warzywach, a także pełnoziarnistym pieczywie. Z tego też powodu, bardzo ważnym aspektem jest odpowiednie podejście do tego tematu, a to może pomóc nam w prawidłowym podejściu do wszystkich z tym związanych kwestii. Moim zdaniem, bardzo ważnym składnikiem jest także spożywanie zielonej herbaty oraz innych tego typu składników.

« Starsze wpisy

Chcąc zrzucić zbędne kilogramy stosujemy wiele rodzajów diety odchudzającej. Diet jest bardzo dużo i zawsze jest problem z dobraniem tej optymalnej. Czasami potrzeba wiele prób aby znaleźć tą co nam pasuje. Przy odchudzaniu bardzo ważne jest odpowiednie dobranie składników odżywczych, unikanie tłuszczy oraz cukrów, ale równie istotnym czynnikiem odchudzania jest ruch. Wielu naukowców twierdzi, że […]

Na pewno zauważyłyśmy, że wszystkie artykuły spożywcze są z tyłu oznaczone liczbą kalorii, które zawierają. Powinniśmy zacząć zwracać na to uwagę, jeżeli chcemy odchudzać się efektywnie, gdyż jest to po prostu klucz do sukcesu. Kalorie to nasz największy wróg i na pewno nie jesteśmy w stanie poradzić sobie same z nim. Jednak możemy przestać jeść, […]

kreatyna warszawa | olej kukurydziany Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.