Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.
« Starsze wpisyNowsze wpisy »

Suplementy diety

Silna wola to coś, czym niestety nie każdy z nas może się pochwalić. Prawda jest taka, że niesamowicie często trudno jest nam sobie czegoś odmówić, trudno jest powiedzieć sobie dość. Niestety silna wola to coś, co jest wręcz niezbędne wtedy, kiedy to zależy nam na zgubieniu zbędnych kilogramów. Z pewnością kuszącego jedzenia dookoła będzie sporo, ale my musimy trzymać się diety, jeżeli zależy nam na osiągnięciu sukcesu. Jak zatem możemy sobie pomóc? Obecnie na rynku znajduje się naprawdę wiele różnego rodzaju suplementów, jakie to mają pomoc nam w różnych grzeszkach popełnianych w czasie diety. Suplementy są w stanie pomóc nam w powstrzymaniu się przed zjedzeniem słodyczy, jedzeniu przed snem czy przed podjadaniem. Dzięki nim naprawdę wiele możemy o wiele łatwiej przejść przez dietę. Jeżeli czujemy, że są one w stanie nam pomóc, to jak najbardziej warto zdecydować się na ich zakupienie. Suplementów jest tak wiele, że z całą pewnością będziemy w stanie znaleźć taki, jaki w pełni nam odpowiada.

Jak zakończyć dietę?

Obecnie naprawdę trudno jest znaleźć osobę, jaka to nigdy nie była na diecie, nigdy nie podejmowała się tego zadania. Jak się okazuje, niesamowicie często poddajemy się zbyt szybko, często zniechęcamy się do diet z powodu efektu jojo. Okazuje się jednak, że powrót zgubionych kilogramów to nic innego, aniżeli nasza wina. Czym jest to jednak spowodowane? Najczęściej winowajcą jest złe zakończenie diety. Warto zwrócić na to uwagę. Wiele osób po osiągnięciu wymarzonej wagi, od razu daje upust swoim zachciankom kulinarnym i wraca do dawnych nawyków żywieniowych. Postępując w ten sposób niestety musimy liczyć się z tym, że efekt jojo jak najbardziej może się u nas pojawić. Jak jednak powinniśmy działać? Wystarczy odpowiednio co pewien czas zwiększać ilość spożywanego jedzenia. Dzięki temu po krótkim czasie uda nam się w taki sposób wyjść z diety, że będziemy mogli jeść w znacznie większych ilościach, a tym samym nie odbije się to na naszej wadze. Tym samym miesiące starań nie pójdą na marne.

Kiedy masz problemy ze zdrowiem

Różnego rodzaju schorzenia i problemy ze zdrowiem to coś, co dotyka wiele osób często niezależnie od wieku. Jednakże warto pamiętać o tym, że nie jest to wymówka. Jeżeli na przykład chcemy się zatroszczyć o swoje zdrowie i wygląd, to jak najbardziej możemy przejść na dietę czy zacząć uprawiać sport. Niesamowicie ważne jest jednak to, aby nie robić niczego na własną rękę. W tym przypadku naprawdę powinniśmy być w kontakcie z lekarzem, ale także udać się do dietetyka. Dzięki temu będziemy w stanie schudnąć w taki sposób, że nie będzie sprawiało nam to zbytniego problemu, a także nie będziemy mieli w efekcie problemów ze zdrowiem. Wizyta u dietetyka jest niesamowicie ważna między innymi z tego powodu, że ta osoba jest w stanie przygotować dla nas dietę w oparciu o nasze wyniki badań. Dzięki temu będziemy mogli być jak najbardziej spokojni o to, że dieta nie wyrządzi nam żadnych szkód i w jej wyniku nie będziemy mieć najmniejszych nieprzyjemności. Niestety jednak ma to pewien minus, a jest nim koszt związany z wizytami u dietetyka.

Wybierz ruch dla siebie

Wszyscy doskonale wiemy o tym, że ruch i dieta to coś nieodłącznego, kiedy zależy nam na tym, żeby stracić na wadze i lepiej wyglądać. Wiadomo, że dieta odgrywa bardzo ważną rolę, aczkolwiek chcąc dobrze się prezentować, jak najbardziej powinniśmy dbać o to, żeby nasze ciało było jędrne i nie było widać po nim nagłego spadku wagi. Wielu osobom jednak ruch kojarzy się bardzo niemiło i nieprzyjemnie. Zdecydowanie jednak nie warto w ten sposób podchodzić do sprawy. Ruch jak najbardziej może sprawiać nam przyjemność, pomóc w odprężeniu. Klucz tkwi w tym, żebyśmy znaleźli coś odpowiedniego dla siebie. Wiadomo, że każdy ma inne preferencje. Na całe szczęście jednak wybór jest na tyle duży, że jesteśmy w stanie doszukać się czegoś odpowiedniego dla siebie. Ćwiczyć możemy w domu, na siłowni, na świeżym powietrzu. Jak najbardziej możemy zachęcić do tego bliskich, żeby mieć dodatkową motywację i tym samym czuć się raźniej. Możemy być pewni, że po pewnym czasie będzie to dla nas tak duża frajda, że nie będziemy w stanie wyobrazić sobie dnia bez aktywności fizycznej.

Jak uniknąć efektu jojo?

Problemy z wagą obecnie posiada naprawdę spora liczba osób. Idąc ulicą nietrudno jest znaleźć osobę, jaka posiada nadwagę, jakiej to przydałoby się zgubić kilka kilogramów. Dla wielu osób nie jest to jednak takie proste. Wiele z nich tłumaczy się tym, że nawet po tym, jak udało im się zgubić dodatkowe kilogramy, to po pewnym czasie wróciły one z podwójną siłą. W efekcie po diecie nie było widać ani śladu. Taki stan rzeczy jest niczym innym jak efektem jojo. Jak najbardziej jednak wcale nie musi on u nas występować i możemy jego uniknąć. Uniknięcie efektu jojo wcale nie jest takie trudne, aczkolwiek często wymaga od nas sporej determinacji i siły. Otóż po zakończonej diecie jak najbardziej powinniśmy nie wracać od razu do starego sposobu odżywiania, ale zmiany wprowadzać powoli. Wystarczy co kilka tygodni nieznacznie powiększyć dawkę spożywanego jedzenia, żeby móc nie ryzykować pojawienia się efektu jojo. Zdecydowanie będzie to od nas sporo wymagało i znacznie wydłuży czas naszej diety, ale z pewnością będziemy bardzo zadowoleni z tego, że efekty są stale zauważalne.

« Starsze wpisyNowsze wpisy »

Wiele osób ma wciąż ochotę na słodycze. Z czego to może wynikać? Mówi się, że czekolada uzależnia. To samo powiadają o cukrze. Możliwe, że tak jest, przecież pod wpływem czekolady w naszym ciele wytwarzają się hormony szczęścia. Dlatego zrezygnować całkowicie z czekolady z dnia na dzień może być trudno. Większość z nas ma też do […]

Często słyszymy o dietach cud. Lekarze dietetycy z góry mówią, że każda dieta, która ma na pozwolić schudnąć więcej niż kilogram tygodniowo jest niezdrowa. Ale czasami zdarza się tak, że ludzie chudną nawet kilka kilogramów podczas jednego tygodnia i jest to zdrowe, odbywa się pod nadzorem lekarza. Nie jest to metoda operacyjna, ani odsysanie tłuszczu, […]

skleroterapia w lublinie Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.