Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.
« Starsze wpisyNowsze wpisy »

Dobre nawyki

Z pewnością dieta wielu z nas kojarzy się z jedzeniem niesmacznych potraw, z ogromną męką. Prawda jednak jest taka, że wystarczy odrobinę się postarać, żeby wszystko wyglądało o wiele inaczej. Dieta wcale nie musi być dla nas karą, a jedynie przyjemnością. Dlaczego? Ponieważ dzięki niej będziemy spoglądali w lustro i widzieli, że nasza zbędna tkanka tłuszczowa znika. Wiele osób jednak popełnia ten błąd, że kiedy osiągnie już wymarzoną sylwetkę, to po prostu wraca do starych nawyków żywieniowych, przestaje ćwiczyć. W efekcie po kilku miesiącach waży jeszcze więcej, aniżeli przed rozpoczęciem odchudzania. Dlatego też tak istotne jest pamiętanie o tym, jak ważne jest posiadanie dobrych nawyków. Fakt, że nie chcemy już dłużej chudnąć, nie oznacza, że nie możemy już zdrowo jeść. Takie jedzenie sprawia, że lepiej się czujemy i wyglądamy i naprawdę nie warto z tego rezygnować. Bez wątpienia porzucając już taki sposób żywienia, trudno będzie nam się znów na niego przerzucić. Dlatego też warto zdrowo jeść przez cały czas.

Efekt jojo

image Któż z nas nie był nigdy na diecie? Kto może pochwalić się, że owa dieta faktycznie przyniosła efekty? Niesamowicie często ludzie głodzą się, chudną, a po kilku miesiącach i tak wracają do poprzedniego wyglądu. Niestety powodem takiego zjawiska jest nic innego, jak nieodpowiednie podejście do sprawy. Jak najbardziej warto byłoby pamiętać o tym, żeby nie tylko odpowiednio przeprowadzać dietę, ale również odpowiednio z niej wychodzić. Efekt jojo pojawia się, kiedy po zakończeniu diety natychmiastowo zwiększamy dawkę kalorii. Nasz organizm posiada nadwyżkę kalorii, jakie lokuje w naszych biodrach, na brzuchu. Dlatego też po osiągnięciu celu, jeżeli chodzi o wagę, konieczne jest stopniowe zwiększanie zjadanych kalorii. Dzięki temu nasz organizm będzie w stanie odpowiednio przygotować się i przystosować do naszej sytuacji. Tym samym będziemy stale wyglądali tak, jak po zakończeniu diety. Nie będzie takiej konieczności, żebyśmy po raz kolejny musieli ją przeprowadzać. Warto wziąć to pod uwagę, bo z pewnością nikt nie chce, żeby ogromny wysiłek poszedł na marne.

Ćwiczenia w domu

Zdecydowanie dobry wygląd to coś, co chciałoby osiągnąć wiele osób. Niestety jednak ci, którzy nie są obarczeni dobrymi genami, często mają problem z zapewnieniem sobie świetnej sylwetki. Pozostaje im jedynie wziąć sprawy w swoje ręce i tym samym przejść na dietę. Warto jednak pamiętać o tym, że jedzenie jest niesamowicie ważne, aczkolwiek często nie jest w stanie załatwić całej sprawy. Jak najbardziej warto byłoby także zdecydować się na wdrążenie ćwiczeń. Wiele osób decyduje się na zapisanie na siłownię, na różnego rodzaju zajęcia. My wcale jednak nie musimy tego robić, jeżeli nie chcemy lub nie mamy na to środków. Jak najbardziej możemy zdecydować się na to, żeby ćwiczyć w swoich domach. Obecnie wystarczy jedynie przebrać się w wygodne ubrania i włączyć komputer. Tutaj powinniśmy natknąć się na całe mnóstwo programów treningowych, jakie będą skierowane ku ćwiczeniu określonych partii ciała. Zdecydowanie każdy znajdzie coś dla siebie, a ćwiczenia w domu nie okażą się gorsze ani mniej efektowne.

Siłownia to dobry wybór?

Ruch fizyczny to coś niesamowicie ważnego, kiedy zamierzamy zgubić kilka kilogramów, czy po prostu zależy nam na dobrej sprawności fizycznej. Wiele osób, jakie to przechodzą na dietę, postanawiają zapisać się na siłownię. Czy jednak jest to dobry wybór? Zdecydowanie warto wybrać taką opcję. Będziemy mieć bowiem do swojej dyspozycji wiele różnych maszyn i urządzeń, jakie to będą w stanie pomóc nam w walce o dobrą sylwetkę. Co jednak jest dużo ważniejsze, będziemy pod okiem trenera. Dokładnie powie nam, jak powinniśmy ćwiczyć, jak używać konkretnych urządzeń, ile powtórzeń wykonywać. Dzięki temu z pewnością nie będziemy wahali się, myśleli nad planem ćwiczeń. Dodatkowo motywacją będzie dla nas obecność na siłowni innych osób. Warto także wybierać się w to miejsce z kompanem. Bez wątpienia będzie nam o wiele raźniej i będziemy motywować się w trudnych chwilach, kiedy będziemy wątpić w swoje siły. Siłownia wcale nie musi być droga. Jak najbardziej warto zorientować się w cennikach, a sami przekonamy się, że nie są to duże koszty.

Dieta a ćwiczenia

image Dobry wygląd to coś, na czym szczególnie zależy nam zwłaszcza wtedy, kiedy to wielkimi krokami zbliża się okres wakacyjny. Wiadomo, że z powodu wyższej temperatury zakładamy ubrania, jakie pokazują więcej ciała. Zdecydowanie chcielibyśmy wyglądać lepiej, mamy pewne zastrzeżenia co do swojego wyglądu. Po zauważeniu dodatkowych kilogramów jak najbardziej warto rozpocząć odpowiednie działania. Dzięki temu uda nam się odzyskać świetny wygląd, lepiej czuć się w swoim ciele. Bez wątpienia jednak nie wystarczy tutaj sama dieta. Ona nie sprawi, że nasze ciało będzie wysportowane, smukłe i jędrne. Jak najbardziej warto połączyć ją z wysiłkiem fizycznym, z ćwiczeniami. Taka para będzie w stanie zdziałać cuda. Możemy być pewni co do tego, że da to świetny efekt. Warto wspomnieć również, że dzięki łączeniu diety z ćwiczeniami, jak najbardziej mamy tę możliwość, żeby szybciej zobaczyć zmiany w naszym ciele. O wiele szybciej także zauważymy znikające kilogramy po wejściu na wagę. Warto zatem zaangażować się w dietę i ćwiczenia.

« Starsze wpisyNowsze wpisy »

Otyłość uznawana jest na całym świecie jako choroba dziś już nawet jako epidemia. Powoduje nie tylko wyniszczenie organizmu, ale także wiele chorób. Przy otyłości bardzo często występują choroby sercowe, choroby wieńcowe, cukrzyca czy stany zawałowe. Otyłość jest także powodem wielu zgonów na całym świecie. Ludzie otyli szybciej umierają nie tylko ze względu na choroby ale […]

Jeśli wiesz już wszystko o dietach, a przynajmniej tak ci się zdaje, to na pewno wszystkiego nie stosujesz. Poniżej lista prostych rad, które można wprowadzić w życie bez problemu, a które są bardzo skuteczną pomocą w walce ze zbędnymi kilogramami. Przede wszystkim jak na pewno wszyscy wiedzą, diecie powinien towarzyszyć wysiłek fizyczny. Nie ma możliwości, […]

Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.