Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.
« Starsze wpisy

Wykonuj badania

image Prowadzenie zdrowego trybu życia to coś, co zdecydowanie jednemu wychodzi lepiej, a innemu gorzej. Poza tym, że niesamowicie staramy się robić wszystko w jak najlepszym porządku i tym samym przykładamy się zarówno do diety, jak i do ćwiczeń, nie mamy pewności, że robimy wszystko dobrze. Często patrząc i oceniając samego siebie, trudno jest nam dostrzec różne błędy, jakie to być może popełniamy. Dlatego też, pomimo starania się o jak najlepszy stan zdrowia, warto byłoby robić wszystko w tym kierunku, żeby regularnie się badać i mieć pewność, że z naszym zdrowiem jest wszystko w porządku. Badania są w stanie podpowiedzieć nam, czy aby na pewno dieta jest odpowiednia, czy poczyniliśmy postępy i czy nie warto byłoby czegoś zmienić. Zdecydowanie niesamowitą motywacją będzie zauważenie, że dzięki naszym staraniom znacznie poprawiły się nasze wyniki. Bez wątpienia badania to coś istotnego i nie warto tylko samemu o nich pamiętać, ale również pilnować, by nasi bliscy je regularnie wykonywali, a z pewnością będziemy zadowoleni.

Trudne są tylko początki

image Bez wątpienia często chcielibyśmy wprowadzić jakieś zmiany do swojego życia, aczkolwiek zupełnie nie wiemy, jak się za nie zabrać, jak powinniśmy do nich podejść. Prawda jest taka, że często prowadzenie zdrowego trybu życia to coś, co nam imponuje i co chcielibyśmy wprowadzić do siebie na zawsze, aczkolwiek zupełnie nie wiemy, jak się za to zabrać. Często jedynie skupiamy się na tym, jak trudno będzie nam porzucić nasze ulubione dania, jak trudno będzie nam zrezygnować z różnych rzeczy. Nie warto jednak o tym myśleć, ponieważ trudne są jedynie początki i jedynie na samym początku może być nam w jakikolwiek sposób trudno. Kiedy tylko upłynie trochę czasu, a nasz organizm będzie w stanie przyzwyczaić się do nowego odżywiania, absolutnie nie będziemy mieć ochoty na potrawy, jakie niegdyś uwielbialiśmy. Co więcej, być może nawet przestaną nam one smakować. Dlatego też nie warto niczego się obawiać, ponieważ trudne są jedynie początki. Im szybciej przez nie przebrniemy, tym lepiej dla nas i tym szybciej będziemy mogli cieszyć się zdrowym trybem życia.

Sport to nie kara

image Prowadzenie zdrowego trybu życia to coś, na co obecnie decyduje się coraz więcej osób. Coraz częściej w sklepach w półek znikają zdrowe produkty, otwierają się siłownie, a na dworze widujemy osoby, jakie uprawiają sporty. Bez wątpienia jest to coś, czego nie musimy się już wstydzić, a wręcz możemy się tym chwalić. Wiele osób chciałoby prowadzić zdrowy tryb życia i tym samym starają się one odpowiednio jeść i regularnie uprawiać sport. Niesamowicie istotne jest to jednak, żeby sport w żadnym wypadku nie był dla nas czymś, co robilibyśmy z przymusu czy wręcz za karę. Absolutnie nie warto na to się decydować, bo sami się przekonamy, że taka forma aktywności fizycznej nie ma większego sensu. Jeszcze na dobre nie nabierzemy kondycji, a już zaprzestaniemy ćwiczeń. O wiele lepiej byłoby się wysilić i tym samym znaleźć dla siebie coś, co sprawiałoby nam przyjemność. Dzięki temu ćwiczenia nie byłyby dla nas karą, ale chwilą przyjemności i chwilą dla siebie. Zdecydowanie dzięki temu nie będziemy chcieli opuszczać treningów.

Mierz się, a nie waż

Nie da się ukryć, że kiedy wprowadzamy jakiekolwiek zmiany w swoim życiu, to bardzo zależy nam na tym, by w miarę szybko widzieć efekty. Zdecydowanie osoby, jakie decydują się na przejście na dietę, często się ważą, nieraz codziennie. Czy jednak faktycznie ważenie jest w stanie nas odpowiednio zadowolić i czy dzięki niemu faktycznie możemy sprawić, że będziemy w stanie osiągnąć konkretny cel? Wiele osób po osiągnięciu wymarzonej niegdyś wagi, wcale nie jest zadowolona z tego, jak się prezentuje i jak wygląda. Wręcz przeciwnie, dziwi się, że ważąc tyle, ile chciało, wcale nie podoba się sobie w pełni. Jak najbardziej warto byłoby zdecydować się na to, żeby odstawić wagę, ale zaprzyjaźnić się z miarą, bo to ona tak naprawdę jest w stanie odpowiednio ukazać nam efekty, jakie daje dieta. Dzięki temu jak najbardziej jesteśmy w stanie sprawić, że będziemy widzieć realne efekty, a nie jedynie będziemy głodzić się i dopuszczać do tego, by organizm pozbywał się wody, by tylko waga drgnęła. Bez wątpienia mierzenie się da nam odpowiedni efekt.

Sport dla ciebie

Kiedy mowa o zdrowym trybie życia, często nie tyle dieta i zdrowe odżywianie nas przerażają, o tyle sam fakt decydowania się na regularne ćwiczenia. Prawda jest taka, że nie zawsze wyobrażamy sobie siebie, kiedy to regularnie uprawiamy sport, kiedy wylewamy siódme poty. Zdecydowanie wielu z nas nie przepada za aktywnością fizyczną. Jak w takim wypadku postąpić? Jak najbardziej nie warto się poddawać, tylko znaleźć sport odpowiedni dla siebie. Dzięki niemu jak najbardziej będziemy w stanie uprawiać taki sport, jaki będzie sprawiał nam przyjemność, a jakiego nie będziemy traktować jako karę czy coś, co musimy robić za wszelką cenę. Dyscyplin sportu jest naprawdę tak wiele, że każdy z nas będzie w stanie znaleźć dla siebie coś odpowiedniego. Wystarczy tylko dobrze poszukać. Obecne możliwości, jakie ma większość z nas, jak najbardziej pozwalają nam na to, żeby naprawdę robić to, co lubimy, bez względu na to, jaka byłaby to dyscyplina. Jedyną przeszkodą może być nasze lenistwo czy niechęć, aczkolwiek to jak najbardziej możemy zwalczyć.

« Starsze wpisy

Diabetologia jest to nauka, która zajmuje się badaniami nad odchudzaniem, która pomaga nam schudnąć i wytrwać w danej wadze. Na pewno w Polsce nie jest ona jeszcze tak bardzo rozpowszechniona, pewnie z tego powodu, że nadwaga nie jest naszym narodowym problemem. W Polsce do diabetologa wybierają się zazwyczaj osoby bardzo otyłe, które nie mogą w […]

Otyłość uznawana jest na całym świecie jako choroba dziś już nawet jako epidemia. Powoduje nie tylko wyniszczenie organizmu, ale także wiele chorób. Przy otyłości bardzo często występują choroby sercowe, choroby wieńcowe, cukrzyca czy stany zawałowe. Otyłość jest także powodem wielu zgonów na całym świecie. Ludzie otyli szybciej umierają nie tylko ze względu na choroby ale […]

Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.