Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.
« Starsze wpisyNowsze wpisy »

Efekt jojo

Wiele osób, jakie to w przeszłości chciały zrzucić co nieco ze swojej wagi, często przyznaje, że dieta trwała bardzo krótki czas, a zaraz po jej zakończeniu nabawiły się efektu jojo. Zdecydowanie jest to coś, co zbyt wiele osób zniechęca do odchudzania. Obawiają się one, że pomimo wielu miesięcy starań, nagle okaże się, że wszystkie stracone z trudem kilogramy nagle wróciły. Bez wątpienia warto byłoby jednak dowiedzieć się, czym jest efekt jojo i co faktycznie on oznacza. Fakt, że on występuje, zazwyczaj jest jedynie z naszej winy, ponieważ nie jesteśmy w stanie odpowiednio wyjść z diety, odpowiednio przyzwyczaić do tego nasz organizm. Prawda jest taka, że często po osiągnięciu wymarzonej figury dochodzimy do wniosku, że czas diety dobiegł końca i tym samym od razu wracamy do poprzednich złych nawyków żywieniowych. W efekcie nasz organizm zupełnie nie wie, co ma robić i tym samym magazynuje nadmiar jedzenia, jaki mu dostarczamy. Wbrew pozorom wychodzenie z diety jest ważniejsze aniżeli sama dieta i warto o tym pamiętać.

Aktywność fizyczna

Niezależnie od wieku, każdy z nas powinien zwracać szczególną uwagę na to, by jak najwięcej czasu się po prostu ruszać. Ludzkie ciało nie zostało stworzone do tego, by siedzieć i w najlepszym razie wykonywać ruchy nadgarstka i szyi. Jak mówi popularne w pewnych kręgach przysłowie, człowiek jest stworzony do tego by maszerować prze czterdzieści kilometrów w czterdziestostopniowym mrozie przez czterdzieści dni a nie do tego by czterdzieści godzin tygodniowo siedzieć przed komputerem na pracowniczym krześle. Jest w tym dużo prawdy. Tak zwana praca siedząca jest często o wiele bardziej szkodliwa niż wykonywana na świeżym powietrzu praca fizyczna. Zatem szczególnie w przypadku osób, które wykonują pracę w pozycji siedzącej ogromne znaczenie ma to, by zmusić organizm do wysiłki fizycznego. Siłownia po pracy, bieganie czy basem są do tego najlepszym rozwiązaniem. Tylko dzięki ruchowi możliwe jest utrzymanie sprawności na najwyższym możliwym poziomie. Bez tego ciało zwyczajnie przestanie funkcjonować w takim zakresie do jakiego zostało stworzone.

Moda na zdrowie

image Od pewnego czasu można zauważyć, że coraz popularniejsza staje się mogą na zdrowy tryb życia. Przestał to już być tylko fanaberia wielkomiejskich singli oraz wyemancypowanych singielek a stała się wręcz powszechnym trendem, który obejmuje ludzi w każdym wieku. Przykładem tego może być znany internautom tak zwany dziarski dziadek, którego filmiki można znaleźć na portalu youtube. Jest on idealnym przykładem tego, jak dbając o własne zdrowie można stać się wzorem dla innych z dużą korzyścią dla siebie. Obok wspomnianego dziarskiego dziadka, dzięki internetowy sławę uzyskało też kilka osób, które promują zdrowy tryb życia. Znana trenerka i dietetyczka z krótkich filmików umieszczanych w sieci stała się gwiazdą, którą dzisiaj można już oglądać na jednej z popularniejszych telewizji tematycznych. Dzięki temu coraz więcej osób może skorzystać z wiedzy oraz porad osób takich, jak znana trenerka przez co trend na zdrowie zaczyna zataczać jeszcze szersze kręgi. Wszystko to razem sprawia, że stajemy się po prostu zdrowsi.

Zgrabna sylwetka

Smukła, zgrabna sylwetka jest obiektem westchnień zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Współczesny świat stworzył swój mocny mit, jakim jest piękne, wiecznie młode ciało, które wyglądem przypomina rzeźby greckich bogów. Tym samym, w pewnym sensie wróciliśmy do antycznego wzorca piękna. Trzeba jednak zaznaczyć, że poza skrajnymi przypadkami, kiedy dbanie o swoją urodę przekracza granice zdrowego rozsądku, zdrowy tryb życia jest przejawem dbania o swoje zdrowie. Innymi słowy osoby, które w naturalny sposób chcą zadbać o swoją smukłą sylwetkę i robią to w sposób, który nie szkodzi ich zdrowiu dbają przede wszystkim o swoje zdrowie. Aktywność fizyczna, zdrowa dieta oraz wszelkie kwestie związane z higieną prowadzą do powstania sytuacji w której człowiek dbający o swoje ciało, będzie czuł się dobrze we własnej skórze i tym samym otrzyma swoista rekompensatę za poniesione wysiłki dla zachowania odpowiedniej formy. Co za tym idzie, człowiek, który dba o siebie będzie czuł się lepiej sam ze sobą.

Uniknij efektu jojo

image Efekt jojo to zdecydowanie coś, co śni się po nocach osobom, jakie są na diecie. Często obawiamy się, że pomimo tego, że tak staramy się schudnąć i walczymy o wymarzoną sylwetkę, po zakończeniu diety wrócimy do punktu wyjścia. Jak najbardziej warto byłoby zdecydować się na to, żeby odpowiednio podejść do diety i dowiedzieć się, jak uniknąć efektu jojo. Zdecydowanie przecież nikt nie chce decydować się na to, żeby wylewać z siebie siódme poty i ograniczać z jedzeniem, a po kilku tygodniach wyglądać gorzej aniżeli przed dietą. Z całą pewnością uniknięcie efektu jojo nie jest takie trudne, jak mogłoby nam się wydawać. Wszystko, co musimy robić, to jedynie odpowiednio wyjść z diety i odpowiednio przyzwyczaić nasz organizm do tego, że jemy więcej. Z pewnością robiąc to w odpowiedni sposób efekt jojo w żadnym wypadku nie będzie w stanie nam się przytrafić. Tym samym raz przeprowadzona dieta będzie dawała odpowiednie efekty przez bardzo długi czas i będziemy mogli cieszyć się przepięknym ciałem.

« Starsze wpisyNowsze wpisy »

Istnieje bardzo wiele rodzajów diet, dlatego na pewno każdy znajdzie coś dla siebie. Jeżeli zaczynamy się odchudzać, to pamiętajmy o diecie, bo to dzięki niej możemy łatwo i szybko schudnąć. Nasze posiłki powinny zawierać odpowiednią ilość kalorii, w ten sposób ograniczymy sobie przypływ niepotrzebnego tłuszczu odkładającego się w naszych udach czy pośladkach. Istnieje bardzo wiele […]

Dieta to nie tylko ograniczenie spożywania danych posiłków, czyli ich ilości. W diecie bardzo duże znaczenie ma także jakość zjadanych przez nas produktów, a jest to wręcz kluczowe do uzyskania odpowiednich rezultatów. Na pewno każdy z nas uwielbia słodycze, nawet jeżeli nie je ich za często, to mimo wszystko z przyjemnością po nie sięga. Musimy […]

Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.