Wiele osób boryka się z problemem nadwagi. W obecnych czasach jest to zjawisko dość powszechne. Brak czasu na przygotowywanie posiłków, dostępność i niski koszt produktów fast-food, nie są korzystne dla naszego zdrowia i wyglądu. Z drugiej jednak strony liczna grupa osób ma wręcz przeciwny problem, nie mogą przytyć, mimo wielu starań, obżerania się, kilogramów im nie przybywa. Wielu chłopców, trenujących na siłowni, oprócz wyrzeźbienia mięśni, pragnie zwiększyć ich masę.

 

Stosują różnego rodzaju odżywki dostępne na rynku bogate w białka i substancje wspomagające rozrost mięśni. Jednak najskuteczniejszym, choć nie tak szybkim, sposobem jest dieta. Dieta na przyrost masy to dania składające się w 60% z węglowodanów, 30% z białek i 10% z tłuszczy. Posiłki należy spożywać 5-7 razy dziennie, a przy tym pić dużo wody mineralnej. Skomponowane posiłki powinny być zdrowe i smaczne. Indywidualne dopasowanie diety może dać widoczne długotrwałe efekty. Gotowe programy żywieniowe nie są tak samo dla wszystkich skuteczne.