red-apple-1097199-mW przypadku odchudzania, możemy wyróżnić dwa podstawowe nuty. Pierwszym z nich, jest zwiększenie zapotrzebowania kalorycznego poprzez zwiększenie aktywności fizycznej. W ten sposób, poprzez 1-2 godzinny trening, co dwa dni może nam pomóc w odpowiednim obniżeniu progu insulinooporności a także może wpłynąć w pozytywny sposób na zwiększenie zapotrzebowania kalorycznego, nawet o 400-700 kcal każdego dnia. Z tego też powodu, uważam iż jest to najlepsza opcja, aby zachować normalny tryb życia – jeśli chodzi  o spożywanie posiłków a z drugiej strony móc odpowiedni podejść do wszystkich kwestii związanych z odchudzaniem.

 

Drugą metodą jest zmiana diety, moim zdaniem jest to metoda znacznie bardziej oddziaływująca na nasze ciało, i mogąca nawet bez wysiłku fizycznego pomóc nam w odpowiedniej zmianie naszego trybu życia. Jednakże, warto wspomnieć iż jest to metoda niezwykle mocno obciążająca psychicznie,  i wiele osób po prostu nie daje rady z utrzymaniem diety przez dłuższy okres czasu np.: tydzień czy dwa.