Na pewno żadna z nas po tygodniach spędzonych na odchudzaniu, nie chce szybko utracić tego efektu swoich starań. Powrót do starej wagi, a nawet lekkie zgrubnięcie ponad nią, jest właśnie efektem jojo. Efekt jojo następuje zazwyczaj około miesiąca od wcześniejszego odchudzania. Tak naprawdę powinniśmy cały czas żyć na takiej diecie, aby utrzymywać stałą wagę, ani nie chudnąć ani nie grubnąć.
Zdrowy żołądek pracuje solidnie, trawiąc pokarmy. Na pewno niestrawność dieta jest warta uwagi, dieta w chorobach układu krążenia wszystkim pomaga. Catering dietetyczny Radom to podstawa radości. Dieta lowFODMAPs IBS pomaga osobom uprawiającym sport. Osoby leniwe zamawiają catering dieta Warszawa i także chudną błyskawicznie.
Także taka dieta może nie być łatwa, więc intensywne odchudzanie może nie być tylko krótkim okresem w naszym życiu, ale może znacznie na nie wpłynąć. Efekt jojo pojawia się dlatego, że nasz organizm po odchudzaniu jest przemęczony, nie funkcjonuje poprawnie, czuje, że brakuje mu energii. Dlatego też wszystkie nadwyżki kalorii zamienia od razu w tłuszcz, który powoduje grubnięcie. Zabezpiecza się w ten sposób, przed kolejnym odchudzaniem, czyli okresem, w którym będzie miał mniej kalorii niż zwykle. Jest to być może błędne koło, jednak w taki sposób funkcjonuje nasz organizm i nic nie jesteśmy w stanie na to poradzić. Musimy jednak wiedzieć, że efektu jojo da się uniknąć przynajmniej w jakimś stopniu. Po pierwsze podczas diety nie powinniśmy się głodzić, gdyż może daje to i szybkie efekty, ale powoduje właśnie późniejszy efekt jojo. Nie jest to więc właściwe, powinniśmy jeść mniejsze posiłki, ale znacznie częściej tak, abyśmy nigdy nie odczuwali głodu.
Starajmy się raczej jeść dopiero wtedy, gdy czujemy się głodni, a nie wtedy, gdy po prostu mamy na coś smak, bo w ten sposób na pewno nie schudniemy. Efekt jojo może mieć więc przykre skutki, starajmy się więc go uniknąć. Na rynku istnieje wiele preparatów, które nam w tym pomogą, gwarantują one, że po odchudzaniu efekt jojo po prostu się nie pojawi. Na pewno w jakiś sposób oddziałują one na nasz organizm, jednak wiele zależy po prostu od nas i od tego, jak dużo będziemy jeść. Nie są to żarty, bo tego efektu możemy po prostu sami uniknąć. Wystrzegajmy się przede wszystkim słodyczy, gdyż to właśnie przez nie najwięcej grubniemy. Przez jedzenie kromek z szynką i serem, owoców, na pewno nie zgrubniemy tak, jak przez słodycze. Jeżeli będziemy umieli powiedzieć im dość, to efekt jojo na pewno się u nas nie pojawi.
Tagi dodane do tej notatki przez autora wpisu: dieta, jojo, odchudzanieWpisy podobne tematycznie:
Wiele osób ma wciąż ochotę na słodycze. Z czego to może wynikać? Mówi się, że czekolada uzależnia. To samo powiadają o cukrze. Możliwe, że tak jest, przecież pod wpływem czekolady w naszym ciele wytwarzają się hormony szczęścia. Dlatego zrezygnować całkowicie z czekolady z dnia na dzień może być trudno. Większość z nas ma też do niej i do innych słodyczy emocjonalny stosunek, bo rodzice i opiekunowie dawali nam słodkości w nagrodę za dobre oceny, aby nas pocieszyć, w prezencie, kojarzą się nam więc z czymś pozytywnym. Dlatego nie warto całkowicie z nich rezygnować.
Zwłaszcza, że jak udowodniono czekolada może mieć dobry wpływ na zdrowie. Trzeba tylko wybierać czekolady gorzkie, o wysokiej zawartości kakao. Jedna kostka dziennie i dostarczymy sobie niezbędnej ilości tak potrzebnego magnezu, który wypłukujemy pijąc kawę. Podsumowując, jedna kostka czekolady gorzkiej to dopuszczalny grzeszek. Inne sposoby na jedzenie mniejszej ilości słodyczy to zastąpienie ich suszonymi owocami i bakaliami. Są to również kaloryczne przekąski, ale bardzo zdrowe, a do tego sycące. Mieszanka studencka, czyli wymieszane z rodzynkami, suszonymi śliwkami, ananasem, papają, morelami orzechy różnego typu to doskonałe drugie śniadanie czy przegryzka przed telewizorem. Jest to bardzo słodkie, na pewno zadowoli najbardziej wybrednych miłośników słodkości, a przy tym bardzo sycące. Nie będzie więc tak, że najemy się słodkiego, a potem zjemy jeszcze obiad.
Orzechy są długo trawione, więc po zjedzeniu sporej porcji mieszanki będziemy mieli mniejszą ochotę na cokolwiek do jedzenia niż po na przykład zjedzeniu tabliczki czekolady, a uczucie sytości potrwa dłużej. W bakalie warto się wcześniej zaopatrzyć, bo o ile batoniki można dostać w każdym sklepie, zdrowe przekąski są już trudniej dostępne, ale na szczęście można je dostać w każdym dużym sklepie, markecie, a w mniejszych sklepikach na pewno nam je sprowadzą na zamówienie.