Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.
Nowsze wpisy »

Waga, a wygląd

Na pewno nie raz podczas odchudzania zauważyłyśmy, że nasza waga niekoniecznie wiąże się z wyglądem zewnętrznym naszego ciała. Jest to szczególnie niekorzystne wtedy, gdy odchudzamy się nie dla spadnięcia wagi, ale po prostu dla dobrego wyglądu, a tak jest w zdecydowanej większości przypadków. Dzieje się tak wtedy, gdy stosujemy wyłącznie dietę odchudzającą, gdyż ona nie jest w stanie tak szybko spalić tkanki tłuszczowej jak same ćwiczenia. Odpowiednie ćwiczenia fizycznie oddziałują na poszczególne parte mięśni i dzięki temu mamy wpływa na to, jakie partie mięśni chcemy kształtować, czyli z których partii naszego ciała, chcemy spalić tkankę tłuszczową. Dzięki takim ćwiczeniom jesteśmy w stanie uzyskać wymarzoną sylwetkę, jednak pamiętajmy, że aby efekty był jak najszybszy, musimy stosować wszystkie metody naraz. Ćwiczenia w połączeniu z dietą to gwarantowany sukces. Pamiętajmy jednak aby nie przesadzać, bo lepiej żeby nasza dieta rozciągnięta była w czasie, niż żeby była za bardzo inwazyjna, jest to bardzo nie zdrowe dla naszego organizmu i tak długo stosowana dieta, może powodować uszczerbki na naszym zdrowiu. Pamiętajmy więc, że odchudzanie to odważna decyzja i trzeba ją podejmować z rozsądkiem. Nasza waga nie jest tak ważna jak nasz wygląd, więc to raczej na nim skupmy się podczas odchudzania.

Ćwiczenia pozwolą nam to osiągnąć, dlatego jak najbardziej do nich zachęcamy. Dodatkowo wysiłek fizyczny może być korzystny dla naszego organizmu. Dieta naprawdę wiele może i oczywiście można ją stosować samą, jednak wtedy efekty będą o wiele wolniejsze, niż gdy połączymy dietę z ćwiczeniami, taka dieta naprawdę prowadzi do dość szybkiego sukcesu, wszystko oczywiście zależy od tego jak wiele kilogramów mamy do zrzucenia. Pamiętajmy jednak, że tylko wytrwałość w dążeniach pozwoli nam osiągnąć nasz cel, czyli zrzucić kilka zbędnych kilogramów i uzyskać wymarzoną sylwetkę. Na pewno każdy marzy o tym, aby stało się o rzeczywistością, musimy jednak zdać sobie sprawę z tego, że naprawdę jesteśmy w stanie to osiągnąć, trzeba tylko w naszą dietę włożyć troszeczkę wysiłku.

Cellulit

Często w wyglądzie naszego ciała nie przeszkadza nam troszkę odstający brzuszek, ale nie ładnie wyglądające pofałdowania na nim, ale także na innych częściach ciała. Jest to oczywiście cellulit, na który skazane są chyba wszystkie kobiety, ale także otyli mężczyźni. Cellulit jest dość ciężką kwestią, gdyż nie wykończy go żadna zwykłą dieta. Cellulit trzeba zwalczać przede wszystkim ćwiczeniami, bo tylko one są w stanie go pokonać. Dodatkowo do tej walki używać możemy także innych preparatów, jak an przykład kremów, które mają ujędrniać naszą skórę. Na pewno są one skuteczne, trzeba jednak pamiętać o ich regularnym stosowaniu. Cellulit zwiększa się z wiekiem, dlatego młode kobiety raczej nie mają z nim problemu. Ale w momencie, gdy nasz organizm przestaje produkować kolagen, a staje się tak około 20 roku życia, zaczyna nas prześladować ten problem, gdyż niegdyś ponętne pośladki, teraz tylko odstraszają. Nawet gdy dzięki diecie zrzucimy kilka kilogramów, to w ten sposób nie jesteśmy w stanie poradzić sobie z cellulitem. Trzeba do tego użyć specjalnych sposobów i środków. Wiele kobiet chodzi w tej sytuacji na sesje, na których ich cellulit polewany jest zimną wodą, pod wysokim ciśnieniem. Ma to za zadanie zwiększenie ukrwienia tego miejsca, przez co krew krąży szybciej, nie magazynuje się tłuszcz. Cellulit wygląda naprawdę nie ładnie, dlatego musimy na niego szczególnie uważać,.

Na pewno bardziej podatne na cellulit są osoby grubsze, które odchudzają się po kilka razy, ich skóra ciągle naciąga się a potem rozluźnia. W ten właśnie sposób tworzy się cellulit. Osoby szczupłe raczej nie mają z nim problemu, ale cellulit pojawić się może nawet po porodzie, więc śmiało można stwierdzić, że każda kobieta ma z nim do czynienia. Dieta na pewno jest w tym przypadku skuteczna, ale na inne partie ciała, bo na cellulit po prostu nie działa. Aby go zniwelować potrzebne są przede wszystkim ćwiczenia, bo to one ujędrnią naszą skórę. Kremy możemy stosować tylko i wyłącznie jako preparaty wspomagające, na pewno samo ich stosowanie nie przyniesie za dużych efektów.

Nowsze wpisy »

Otyłość czy nadmierna waga to jedna z głównych chorób dzisiejszego społeczeństwa. Wiele osób zmaga się z tym problemem od lat i nie może osiągnąć zadowalających wyników. Niestety nie ma złotego sposobu na tą przypadłość i każdy musi wypracować swoją drogę. Problem w tym iż przytyć można szybko, gorzej jest zrzucić zbędne kilogramy lub wrócić do […]

Aktywność fizyczna to podstawa odchudzania. Aby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej musimy spalić te kalorie. Najłatwiej dokonać tego uprawiając sport. I nie chodzi tu o szachy! Wysiłek, wysiłek i jeszcze raz wysiłek fizyczny to klucz do sukcesu. Nie chodzi tylko o spalanie. Odchudzając się, tak naprawdę nie chodzi nam o spalenie kalorii i głodzenie się, ale […]

Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.