Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.
Nowsze wpisy »

Przeklęta otyłość.


Świat dopadła otyłość, jednym z powodów jest nadmierne spożycie tłuszczów i produktów gotowych. Jeszcze kilkadziesiąt lat temu, problem ten nie dotyczył świata, dziś można mówić o nadwadze, jako chorobie cywilizacyjnej, o epidemii. Warto też zwrócić uwagę iż otyłość i nadwaga to dwie różne rzeczy.

O nadwadze mówimy wtedy gdy nasz organizm nieznacznie przekroczy optymalną masę ciała, o otyłości wtedy gdy nasz organizm przekroczy znacznie optymalna wagę ciała. Wagę ta możemy obliczyć za pomocą specjalnego indeksu. Mierzy się to dzieląc naszą wagę przez wzrost do potęgi, pamiętajmy aby nasz wzrost zachować w metrach. W ten sposób otrzymamy współczynnik, który pokaże nam ile jest kilogramów w jednym metrze naszego ciała. Normalna skala to od 20 do 25kg na metr kwadratowy ciała, jeśli znacznie przekraczamy ten wskaźnik warto się zastanowić nad naszym żywieniem.

Niestety stosowanie diety nie jest łatwe i różnie działa ona na każdego człowieka. W dodatku po zakończeniu diety bardzo często czeka nas efekt jo – jo gdy tylko nieznacznie złamiemy jakąś zasadę zdrowego żywienia. Dlatego też decydując się na dietę musimy być silni wolą i starać się wytrwać do końca. Wiele osób ma problem w wyborem diety, warto zatem zwrócić uwagę na to aby dieta była przebadana klinicznie oraz miała potwierdzenie w śród naukowców, dzięki temu będziemy pewni, że nie zaszkodzimy sobie stosowaniem nieodpowiedniej diety. Dietę można wspomagać różnymi suplementami diety, które dostępne są w niemal każdej aptece. Musimy wiedzieć, że substancje te nie wyręczą nas w naszej diecie i mają one tylko skutki wspomagające przy stosowaniu diety. Innym bardzo ważnym czynnikiem wspomagającym dietę jest codzienny ruch. Ruch dla ciała jest bardzo istotny, nie tylko ze względu na dietę ale także jako dotlenienie naszego organizmu czy mózgu. Jeśli decydujemy się na dietę a już dziś męczą nas choroby, warto zasięgnąć opinii lekarza. Dieta w przypadku cukrzyków, może mieć złe konsekwencje. Pamiętajmy, otyłość jest zła, ale zła dieta również może nam zaszkodzić, dlatego wybierajmy diety polecane przez lekarzy.

Efekt jo-jo


W śród młodzieży niemal co druga nastolatka twierdzi, że ma nadwagę i musi się odchudzać. Diety stosuje niemal każdy, nawet dzieci do lat siedmiu. Niestety, społeczeństwo jest zbyt otyłe co powoduje wiele chorób wieńcowych, sercowych a nawet zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Otyłość jest także jednym z powodów dużej umieralności na świcie. Otyłość w krótkim czasie może doprowadzić nawet zdrowy organizm do śmierci.

Niestety, nie wiele osób zdaje sobie z tego sprawę lub nie chce o tym wiedzieć, ignorując apele naukowców. Ci, którzy postanowili coś mienić w swoim żywieniu, najczęściej postanawiają zabrać się za dietę. Dieta to nic innego jak odpowiednie żywienie, które w dłuższym czasie ma nasz organizm doprowadzić do optymalnej wagi i samo poczucia. Obecnie na świecie jest bardzo dużo diet i każdy twórca diety zachwala swoją jako najlepszą i szybko działającą.

Dodatkowo, wiele osób wspomaga się wszelkiego rodzaju suplementami, które mają pomóc zrzucić zbędne kilogramy. Badania wskazują że, sama dieta nie wystarczy, lub też osiągnięte efekty pójdą na marne, poprzez efekt jo – jo. Efekt ten to wahania wagi ciała spowodowane odchudzaniem. Bardzo często po skończonej kuracji odchudzania, efekt jo – jo ma miejsce. Powoduje on przyrost wagi nawet gdy odżywiamy się w normalny sposób, jest to jeden z najbardziej znienawidzonych efektów w czasie stosowania diety. Niestety ma on miejsce bardzo często.

W dodatku, z wielu badań wynika iż jest on wyjątkowo szkodliwy dla zdrowia, może powodować choroby serce lub też sprzyjać powstaniu raka. Jest duża szansa, że można uniknąć efektu jo – jo. Należy stosować diety, które są przebadane przez kliniki, są to diety bezpieczne i zalecane przez naukowców. Nie możemy także doprowadzić do zbyt dużego spadku wagi, co w dużym stopniu przyczyni się do efektu jo -jo. Innym bardzo istotnym elementem jest wysiłek fizyczny, ruch lub jakakolwiek gimnastyka po diecie uchroni nas przed efektem jo – jo. Pamiętajmy więc, że stosowanie diety racjonalnej to brak efektu jo – jo.

Nowsze wpisy »

Aby schudnąć, nie wystarczy chcieć. Nie wystarczy też łykać tabletki, choć niektóre reklamy bardzo chcą nas do tego przekonać. Niezbędna jest praca, ciężka praca, i wiele wyrzeczeń, ale na pewno warto, dla siebie, własnej satysfakcji, zdrowia, sprawności. Jest kilka sposobów, dzięki którym można skuteczność odchudzania podnieść. Są one proste i każdy może je zastosować. Przede […]

Dieta to nie tylko ograniczenie spożywania danych posiłków, czyli ich ilości. W diecie bardzo duże znaczenie ma także jakość zjadanych przez nas produktów, a jest to wręcz kluczowe do uzyskania odpowiednich rezultatów. Na pewno każdy z nas uwielbia słodycze, nawet jeżeli nie je ich za często, to mimo wszystko z przyjemnością po nie sięga. Musimy […]

Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.