Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.
« Starsze wpisy

Nie wracaj do starych nawyków

image Kiedy mamy w planach przejść na dietę, to niemalże nie da się uniknąć decydowania na różnego rodzaju ograniczenia, jeżeli chodzi o niezdrowe jedzenie. Gdy chcemy schudnąć, zazwyczaj jemy zdrowo, bo takie jedzenie ma często znacznie mniej kalorii i nie sprawia, że kilogramy wracają. W efekcie większość osób, jakie są na diecie od dłuższego czasu, śmiało są w stanie stwierdzić, że odżywiają się jak najbardziej zdrowo. Co jednak, kiedy osiągamy już naszą wymarzoną wagę? Często wiele osób nagle decyduje się, żeby wrócić do starych nawyków. Jak najbardziej nie warto jednak tego robić i nie warto się na to decydować. Prawda jest taka, że kiedy już jesteśmy przyzwyczajeni do zdrowego jedzenia, to warto się tego trzymać w trosce nie tylko o figurę, ale przede wszystkim o zdrowie. Najlepiej byłoby tylko decydować się na to, by na talerz stopniowo dawać sobie nieco większe porcje. Bez wątpienia dzięki temu będziemy mogli jedynie zyskać i po pewnym czasie będziemy bardzo zadowoleni z tego, że nie poddaliśmy się i stale odżywiamy się zdrowo.

Korzyści ze zdrowego trybu życia

Temat związany ze zdrowym trybem życia to coś, co ma miejsce coraz częściej. Na wprowadzenie zmian w całym swoim życiu decyduje się coraz więcej osób. Wydawałoby się, że jest to obecnie moda, moda na zdrowe odżywianie i moda na uprawianie sportu. Co jednak faktycznie jesteśmy w stanie zyskać dzięki temu, że zdecydujemy się na prowadzenie zdrowego trybu życia? Znacznie więcej, niż mogłoby się wydawać. Z całą pewnością warto byłoby pomyśleć o tym, że dzięki temu, że będziemy zdrowo jeść, nasz organizm niesamowicie skorzysta. Dzięki temu będziemy o wiele lepiej się czuć, lepiej wyglądać, a także być może uda nam się zrzucić kilka kilogramów. Dodatkowo jak najbardziej warto byłoby zdecydować się na to, żeby uprawiać sport, bo dzięki temu również zyskamy. Zyska na tym nasz organizm, a my będziemy znacznie lepiej wyglądać. Korzyści jak widać jest niesamowicie wiele, a do nich dochodzą jeszcze świetne wyniki badań, o jakich wielu z nas z całą pewnością marzy i jakie wielu z nas chciałoby móc sobie zapewnić.

Zdrowe zamienniki

Prawda jest taka, że dbanie o siebie i o to, co ląduje na naszych talerzach, to wbrew pozorom nic, co byłoby na początku dla nas łatwe. Często w momencie, kiedy chcemy wprowadzić zmiany, mamy spory problem i bardzo staramy się zadbać o to, by kuchnia była nadal smaczna pomimo tego, że zdrowa. Chyba każdy jednak w czasie przejścia na zdrowe odżywianie tęskni za różnego rodzaju ulubionymi potrawami, jakie jeszcze nie tak dawno mógłby jeść codziennie. Takie potrawy to często spora pokusa, żeby popełnić błąd, żeby zjeść coś, co obecnie jest zakazane. Okazuje się jednak, że z tej, jak z każdej innej sytuacji możemy znaleźć rozwiązane. Wystarczy jedynie zdecydować się na to, żeby poszperać w sieci internetowej i tam poszukać różnego rodzaju zdrowych zamienników jedzenia, różnych naszych ulubionych potraw. Dzięki temu będziemy mogli je przygotowywać i jadać bez wyrzutów sumienia i będziemy z tego bardzo zadowoleni. Zdecydowanie dzięki temu będzie nam o wiele, wiele łatwiej i przyjemniej na naszej diecie.

Zdrowe zakupy

Kiedy staramy się prowadzić zdrowy tryb życia, to decydowanie się na wykonywanie zdrowych zakupów jest czymś, czego zdecydowanie trudno jest uniknąć. Jak najbardziej powinniśmy zdecydować się na to, żeby nieco większą uwagę przykładać do tego, jakie produkty lądują w naszych koszykach. Okazuje się, że na sklepowych półkach znajduje się naprawdę wiele różnego rodzaju produktów, jakie co prawda wydają się być zdrowe, aczkolwiek zupełnie takie nie są. Wiele osób w czasie zakupów kieruje się wyłącznie tym, jaka jest cena produktu, jak mówi o nim producent. Czy jednak są to wiarygodne informacje? O wiele lepiej byłoby skupić się na tym, żeby patrzeć na składy produktów i je porównywać. Dzięki temu dowiemy się, co produkt zawiera, czy skład jest wartościowy. Bez wątpienia dzięki temu będziemy w stanie serwować na talerzach nie tylko takie jedzenie, jakie wydaje nam się zdrowym, ale takie, jakie faktycznie jest zdrowe i zapatrzy nasz organizm w odpowiednie składniki odżywcze. Zdecydowanie niejedna osoba będzie zdziwiona tym, jakie produkty kupowała dotychczas i jak bardzo niezdrowe one były.

Trudne są tylko początki

image Bez wątpienia często chcielibyśmy wprowadzić jakieś zmiany do swojego życia, aczkolwiek zupełnie nie wiemy, jak się za nie zabrać, jak powinniśmy do nich podejść. Prawda jest taka, że często prowadzenie zdrowego trybu życia to coś, co nam imponuje i co chcielibyśmy wprowadzić do siebie na zawsze, aczkolwiek zupełnie nie wiemy, jak się za to zabrać. Często jedynie skupiamy się na tym, jak trudno będzie nam porzucić nasze ulubione dania, jak trudno będzie nam zrezygnować z różnych rzeczy. Nie warto jednak o tym myśleć, ponieważ trudne są jedynie początki i jedynie na samym początku może być nam w jakikolwiek sposób trudno. Kiedy tylko upłynie trochę czasu, a nasz organizm będzie w stanie przyzwyczaić się do nowego odżywiania, absolutnie nie będziemy mieć ochoty na potrawy, jakie niegdyś uwielbialiśmy. Co więcej, być może nawet przestaną nam one smakować. Dlatego też nie warto niczego się obawiać, ponieważ trudne są jedynie początki. Im szybciej przez nie przebrniemy, tym lepiej dla nas i tym szybciej będziemy mogli cieszyć się zdrowym trybem życia.

« Starsze wpisy

Aktywność fizyczna to podstawa odchudzania. Aby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej musimy spalić te kalorie. Najłatwiej dokonać tego uprawiając sport. I nie chodzi tu o szachy! Wysiłek, wysiłek i jeszcze raz wysiłek fizyczny to klucz do sukcesu. Nie chodzi tylko o spalanie. Odchudzając się, tak naprawdę nie chodzi nam o spalenie kalorii i głodzenie się, ale […]

Jeśli od dłuższego czasu nie możesz schudnąć, być może popełniasz jakieś błędy żywieniowe. Zwróć uwagę, czy pijesz wystarczająco dużo płynów. Jeśli uprawiasz sport, pamiętaj, że wydalasz duże ilość płynów podczas wysiłku, te płyny się nie liczą! Musisz dostarczać sobie na czysto dwa litry wody, i to nie chodzi o kawę czy czarną herbatę, ale właśnie […]

http://www.ladiesway.pl/ Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.