Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.
« Starsze wpisyNowsze wpisy »

Sport dla ciebie

Kiedy mowa o zdrowym trybie życia, często nie tyle dieta i zdrowe odżywianie nas przerażają, o tyle sam fakt decydowania się na regularne ćwiczenia. Prawda jest taka, że nie zawsze wyobrażamy sobie siebie, kiedy to regularnie uprawiamy sport, kiedy wylewamy siódme poty. Zdecydowanie wielu z nas nie przepada za aktywnością fizyczną. Jak w takim wypadku postąpić? Jak najbardziej nie warto się poddawać, tylko znaleźć sport odpowiedni dla siebie. Dzięki niemu jak najbardziej będziemy w stanie uprawiać taki sport, jaki będzie sprawiał nam przyjemność, a jakiego nie będziemy traktować jako karę czy coś, co musimy robić za wszelką cenę. Dyscyplin sportu jest naprawdę tak wiele, że każdy z nas będzie w stanie znaleźć dla siebie coś odpowiedniego. Wystarczy tylko dobrze poszukać. Obecne możliwości, jakie ma większość z nas, jak najbardziej pozwalają nam na to, żeby naprawdę robić to, co lubimy, bez względu na to, jaka byłaby to dyscyplina. Jedyną przeszkodą może być nasze lenistwo czy niechęć, aczkolwiek to jak najbardziej możemy zwalczyć.

Aktywność fizyczna

Niezależnie od wieku, każdy z nas powinien zwracać szczególną uwagę na to, by jak najwięcej czasu się po prostu ruszać. Ludzkie ciało nie zostało stworzone do tego, by siedzieć i w najlepszym razie wykonywać ruchy nadgarstka i szyi. Jak mówi popularne w pewnych kręgach przysłowie, człowiek jest stworzony do tego by maszerować prze czterdzieści kilometrów w czterdziestostopniowym mrozie przez czterdzieści dni a nie do tego by czterdzieści godzin tygodniowo siedzieć przed komputerem na pracowniczym krześle. Jest w tym dużo prawdy. Tak zwana praca siedząca jest często o wiele bardziej szkodliwa niż wykonywana na świeżym powietrzu praca fizyczna. Zatem szczególnie w przypadku osób, które wykonują pracę w pozycji siedzącej ogromne znaczenie ma to, by zmusić organizm do wysiłki fizycznego. Siłownia po pracy, bieganie czy basem są do tego najlepszym rozwiązaniem. Tylko dzięki ruchowi możliwe jest utrzymanie sprawności na najwyższym możliwym poziomie. Bez tego ciało zwyczajnie przestanie funkcjonować w takim zakresie do jakiego zostało stworzone.

Moda na zdrowie

image Od pewnego czasu można zauważyć, że coraz popularniejsza staje się mogą na zdrowy tryb życia. Przestał to już być tylko fanaberia wielkomiejskich singli oraz wyemancypowanych singielek a stała się wręcz powszechnym trendem, który obejmuje ludzi w każdym wieku. Przykładem tego może być znany internautom tak zwany dziarski dziadek, którego filmiki można znaleźć na portalu youtube. Jest on idealnym przykładem tego, jak dbając o własne zdrowie można stać się wzorem dla innych z dużą korzyścią dla siebie. Obok wspomnianego dziarskiego dziadka, dzięki internetowy sławę uzyskało też kilka osób, które promują zdrowy tryb życia. Znana trenerka i dietetyczka z krótkich filmików umieszczanych w sieci stała się gwiazdą, którą dzisiaj można już oglądać na jednej z popularniejszych telewizji tematycznych. Dzięki temu coraz więcej osób może skorzystać z wiedzy oraz porad osób takich, jak znana trenerka przez co trend na zdrowie zaczyna zataczać jeszcze szersze kręgi. Wszystko to razem sprawia, że stajemy się po prostu zdrowsi.

Rola diety w zdrowym trybie życia

image To co spożywamy, w jakich ilościach, jak często i w jakich porach ma ogromne znaczenie w sytuacji kiedy zależy nam na utrzymaniu odpowiedniego, zdrowego stanu naszego organizmu. Choć dla wielu osób dieta, to po prostu ograniczenia ilości jedzenia to prawda na temat zbilansowanego jadłospisu jest o wiele bardziej złożona. Chcąc osiągnąć odpowiednie rezultaty diety trzeba liczyć się z tym, że konieczne będzie o wiele więcej wysiłku niż tylko skupienie się na tym, by na obiad zjeść jednego kotleta zamiast dwóch. Bo o wiele ważniejsze może okazać się to, z jakiego mięsa jest kotlet, jak jest on przygotowany i jakie są do niego dodatki. Inaczej mówiąc, osoby na diecie redukcyjnej, czyli takiej która służy obniżeniu masy ciała będzie sugerowała by kotlet był drobiowy, najlepiej z części piersiowej i był przygotowany w sposób, które zapewne minimalne wykorzystanie dodatkowych tłuszczy do jego smażenia, które tez powinno być zamienione na pieczenie. Dla sportowca, kotlet może być wołowy i niekoniecznie przygotowany w sposób ograniczający smażenie na tłuszczu.

Jak zdrowo jeść?

Ostatnimi czasy temat zdrowia stał się czymś niesamowicie popularnym i niesamowicie ciekawym dla wielu osób. Z całą pewnością często myślimy na tym, by wprowadzić do swojego życia zmiany i bardziej o siebie dbać, ale zazwyczaj moja to po bardzo krótkim czasie. Bez wątpienia dbanie o zdrowe jedzenie to coś, co jest w stanie przynieść nam niesamowite korzyści. Jak jednak zdrowo jeść? Najlepszym sposobem, na wprowadzenie zmian i rozpoczęcie robienia czegokolwiek w kierunku zdrowego odżywiania, byłoby skupienie się nie na tym, co możemy jeść, ale na tym, co powinniśmy usunąć z diety. Dzięki temu o wiele łatwiej będzie nam udoskonalić dietę, jaką to prowadzimy obecnie i jedynie wzbogacimy ją różnymi składnikami. Chcąc gotować inaczej i poznać nowe przepisy, jak najbardziej wiele znaleźć możemy w sieci internetowej. W tym miejscu jak najbardziej jesteśmy w stanie znaleźć wiele i możemy być całkowicie pewni, że całkiem sporo zdrowych przepisów znalezionych w sieci trafi na stałe do naszej kuchni.

« Starsze wpisyNowsze wpisy »

Aby schudnąć, teoretycznie wystarczy spożywać mniej kalorii niż dostarczamy organizmowi. Powinien wtedy spalić nadmiar tłuszczu nagromadzony w tkankach i po jakimś czasie powinno być widać efekty. Może to jednak zająć trochę czasu, ponieważ organizm, czując, że dostaje regularnie mniej pożywienia, przestawia się na tak zwany czas głodu. Innymi słowy nie trawi wcale tłuszczu, ale zadowala […]

Diabetologia jest to nauka, która zajmuje się badaniami nad odchudzaniem, która pomaga nam schudnąć i wytrwać w danej wadze. Na pewno w Polsce nie jest ona jeszcze tak bardzo rozpowszechniona, pewnie z tego powodu, że nadwaga nie jest naszym narodowym problemem. W Polsce do diabetologa wybierają się zazwyczaj osoby bardzo otyłe, które nie mogą w […]

Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.