Menu bloga o zdrowiu!
  • ciało (7)
  • Dieta (26)
  • Diety (20)
  • Dobra dieta (40)
  • Nadwaga a zdrowie (1)
  • Odchudzanie (100)
  • Odchudzanie ogólnie (7)
  • Sport (4)
  • Suplementy diety (2)
  • Wegetarianizm (1)
  • Zdrowa żywność (2)
  • Zdrowe odżywianie (3)
  • Zdrowe żywienie (13)
  • Zdrowy styl zycia (14)

  • October 2016
  • October 2015
  • September 2015
  • July 2015
  • June 2015
  • May 2015
  • April 2015
  • October 2014
  • September 2014
  • August 2014
  • February 2014
  • January 2014
  • December 2013
  • November 2013
  • November 2010
  • October 2010
  • September 2010
  • August 2010
  • July 2010
  • June 2010
  • May 2010
  • March 2010
  • February 2010
  • January 2010
  • December 2009
  • November 2009
  • October 2009
  • Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego. O spalaczach tłuszczu słyszała na pewno każda osoba, która chociaż raz próbowała się odchudzać, są to odpowiednio dobrane suplementy diety, powodujące zwiększone rozkładanie i spalanie tkanki tłuszczowej a co za tym idzie większe wydzielanie energii ze spalonego tłuszczu. Trzeba otwarcie sobie powiedzieć, że wiele z tych suplementów nazywa się tylko spalaczami. W składzie wielu tych specyfików możemy znaleźć właśnie l-karnityne, która ma za zadanie spalić tłuszcz i zrobić nas osobę szczupłą, tak jak wcześniej napisałem karnityna działa tylko wtedy, kiedy trenujemy, uwalnia się wtedy tłuszcz, w efekcie tego chudniemy. Wiele osób uważa l-karnityne za super środek odchudzający, który za nich wykona całą pracę i spali ich tkankę tłuszczową, jest to całkowicie mylne twierdzenie. L-karnityna występuje w ciele każdego zdrowego człowieka, każdego, nawet tego, który nigdy nie przyjmował suplementów. Ma ona za zadanie transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów komórkowych gdzie następuje wytworzenie z nich energii. Więc jak widzimy l-karnityna to nie żadne super odkrycie a cząsteczki chemiczne, które posiada w swoim organizmie każdy człowiek.
« Starsze wpisyNowsze wpisy »

Zła dieta, a tycie dzieci

image Nadmierne spożywanie słodyczy oraz słonych przekąsem jest powodem coraz większego problemu nadwagi u dzieci szkolnych. Cora częściej można spotkać gimnazjalistę, który ma problemy z przysłowiowym zawiązaniem sznurowadeł nie wiem czym jest zdrowe odżywianie. O tym jak wielki jest to problem świadczy reakcja uczniów na zakaz sprzedaży od września bieżącego roku w sklepikach szkolnych produktów spożywczych uznanych za nadmiernie kaloryczne lub po prostu szkodliwe dla dzieci. Doniesienie medialne pokazują, że młodzież wciąż nie ma wykształconych nawyków zdrowie odżywiania. Jest to rzecz jasna efekt tego, że ich rodzice takich nawyków sami nie posiadają lub nie są w stanie ich przekazać. Temat ten jest wyjątkowo złożony i może obrazować wiele zjawisk społecznych, które będą zarówno powodami i skutkami pojawiania się coraz większej liczby grubych dzieci. Problem jest wyjątkowo palący, dlatego że młodzież z nadwagą to w przyszłości dorośli z poważnymi problemami zdrowotnymi a co za tym idzie chore całe społeczeństwo.

Słodycze w szkołach

Obecny aktualnie w mediach temat zakazu sprzedaży w sklepikach szkolnych określonych produktów spożywczych to najlepszy dowód tego, jak zmienia się podejście do zdrowego odżywiania. Przestały to już być kwestie kojarzone ze zbuntowanymi nastolatkami, a stały się elementami szeroko rozumianego zdrowego trybu życia. Tym samym zmieniło się tez podejście nie tylko lekarzy ale społeczeństwa do tego co i jak spożywamy. Jak pokazują ostatnie badania coraz więcej Polaków cierpi na nadwagę. Pokazują to dość brutalnie popularne zdjęcia z polskich plaż, które mają ilustrować kwestię parawanów a są kroniką tycia polskiego społeczeństwa. Problem jest tym bardziej palący, że dotyczy w dużej mierze dzieci. Dlatego tak istotne jest by w miejscu, gdzie dzieci spędzają najwięcej czasy czyli w szkole nie było łatwo dostępnych dla nich słodyczy i innych słonych czy słodkich przekąsek. Nawet jeżeli ma to wywoływać pewne reperkusje po stronie samych sklepikarzy zdrowie najmłodszych powinno być stawiane na najwyższym miejscu i tym samym mieć pierwszeństwo przed interesem właściciela szkolnego sklepiku.

Zdrowe odżywianie do dobra moda

Piękne i zdrowe ciało od zawsze było synonimem sukcesu, a często do tego sukcesu najlepszą drogą. Wraz z nastaniem dwudziestego pierwszego wieku coraz częściej da się słyszeć, że żyjemy w czasach kultu ciała, który jest na tyle mocny, że prowadzi do zaburzeń prawdziwego obrazu ludzkiego ciała. Jest to podeście błędne i to na kilku płaszczyznach. Po pierwsze już starożytność piękno ciała było jednym z wzorców estetycznych. Po drugie nie ma nic złego w tym, że młodzi ludzie widząc swoich idoli dążą do tego, by wyglądać smukle i zdrowo a do tego atrakcyjnie. Jeżeli rzecz jasna nie jest to przesadnie akcentowanie i nie dąży się do tego z odsunięciem na boczny plan swojego zdrowia. Innymi słowy zdrowa dieta, ćwiczenia fizyczne i ogólna aktywność nie przyniesie więcej szkód niż zysków. Co za tym idzie, należy wręcz wspierać dążenie młodych ludzi do zachowania swojego zdrowia w jak najlepszej kondycji przez, jak najdłuższy czas. Zbilansowana dieta jest to tego na pewno jedna z najlepszych dróg.

Dieta a zdrowie

image Zdrowe odżywianie to temat niezwykle złożony i wielowątkowy. Nie jest to tylko i wyłącznie efekt tego jak wygląda proces doboru składników które można określić mianem zdrowych ale także, a może przede wszystkim tego jak wielkie znaczenie dla każdego ma zbilansowana dieta. Obecnie, po wielu latach unikania tego tematu, coraz więcej lekarzy stawia diagnozy które zarówno jako przyczynę jak i lekarstwo na dane schorzenie znajdują w diecie pacjenta. Co więcej uważani jeszcze do niedawna jedynie za fanaberie przesadnie dbających o figurę kobiet dietetycy stali się równoprawnymi uczestnikami procesu leczenia z bardzo wielu chorób. Tym samym jest to wyraźne wskazanie na role diety dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Choć od dawna było wiadomo co szkodzi człowiekowi i tym samym czego nie należy spożywać to dopiero od ostatnich dwóch dekad dowiadujemy się lub naukowo potwierdzamy informacje na temat tego co z pokarmów może nam pomóc. Warto się zapoznać z tą wiedzą dla swojego własnego dobra.

Przez dietę do smukłej figury

Wbrew powszechnej opinii kwestia zdrowego odżywiania nie dotyczy tylko osób które są zmuszone bądź same chcą stracić kilka kilogramów. Tak naprawdę każdy z nas powinien znać podstawy zdrowej, zbilansowanej diety. Dzięki temu możliwe jest nie tylko osiągnięcie zadowalającej figury ale także co o wiele ważniejsze zdrowia i dobrego samopoczucia. Trzeba bowiem pamiętać ze to co jemu ma takie samo znaczenie jak to kiedy i jak jemy. Tym samym zdrowie odżywianie to niw tylko kwestia doboru odpowiednich produktów spożywczych ale także ich umiejętne leczenie i spożywanie w odpowiednich porach. Dopiero takie połączenie daje pewność ze nasze posiłki będą odpowiadały zaleceniom dietetyków. Trzeba tu jednak zaznaczyć ze chcąc rzeczywiście korzystać z siły zdrowego odżywiania konieczna jest konsultacja ze specjalistą. Nie każdy bowiem może samodzielnie ograniczyć w swojej diecie składniki pokarmowe bez uszczerbku dla swojego zdrowia. Inaczej będzie zatem wyglądać jadłospis osoby chcącej się odchudzić, a inaczej osoby starającej się walczyć z nadciśnieniem czy chorobami układu trawiennego.

« Starsze wpisyNowsze wpisy »

Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.