Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.

Suplementy diety pomogą schudnąć każdemu!


Odchudzanie się nie jest prostą rzeczą. Wręcz można powiedzieć, że jest bardzo trudne, a w niektórych przypadkach jest sztuką. Musi coś w tym być, skoro tyle osób się odchudza, a udaje się to tylko nielicznym. Czy to brak silnej woli, czy oporny organizm, w każdym razie coś sprawia, że mimo wielkich chęci, nie każdy może zgubić dodatkowe kilogramy tłuszczu zgromadzone tu i ówdzie. Pomóc w tym mogą suplementy diety, których właściwości sprowadzają się do kilku funkcji. Przede wszystkim spowalniają przyswajanie tłuszczu przez organizm.

Ma to duże znaczenie dla osób, które nie mogą sobie odmówić tradycyjnych potraw, ociekających w tłuszcze zwierzęce. Warto zaznaczyć, że wartościowe tłuszcze roślinne, na przykład te pochodzące z oliwy z oliwek, są niezbędne dla właściwego funkcjonowania naszego organizmu, stąd nie powinno ich w diecie zabraknąć i nie powinno się ich ograniczać, skreślić należy tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, zawarte w mięsie, jajach, nabiale. Tabletki spowalniające przyswajanie tłuszczu wchłaniają się w układzie pokarmowym i z reguły działają jak gąbka, spożyty tłuszcz wchłania się w nie zamiast do naszego organizmu.

Następnie są wydalane. Sekret tkwi właśnie w tym mechanizmie. Inne tabletki pomagają ograniczyć ilość spożywanych kalorii. Zawierają błonnik pokarmowy, czyli włókna roślinne, których nasz organizm nie trawi. Należy taką tabletkę popić większą ilością wody, na przykład jedną szklanką. Tabletka wówczas pęcznieje w żołądku i wypełnia go, dając nam poczucie sytości. Po pół godzinie można zjeść posiłek, a na pewno zjemy mniej, ponieważ większa część żołądka będzie wypełniona nadmuchanymi tabletkami. Jest to doskonały sposób dla osób, które czują wciąż wilczy głód i tyją, ponieważ jedzą za dużo. Tabletki pęczniejąc dają uczucie najedzenia, wystarczy więc zjeść niewielki posiłek, aby czuć się najedzonym. Ważne, by jeść powoli, co potęguje poczucie najedzenia i pełności organizmu.

Dieta odchudzająca.


Dieta bardzo często kojarzy nam się z odchudzaniem, ale nie zawsze tak jest. Dieta to także prawidłowe odżywianie się lub też odżywianie się planowane. Przykładem tutaj mogą być sportowcy, którzy są na specjalnej diecie. Dieta taka pozwala im nie tylko utrzymać optymalną wagę, ale także optymalna formę. Dieta taka w przypadku sportów siłowych jest bardzo energetyczna zarazem lekka i strawna. Dietą również można nazwać wegetarianizm czy weganizm, choć ta grupa ludzi określa to jako styl życia i naturalność człowieka. Diety bardzo często stosowane są jednak przy odchudzaniu, dlatego mówi się dieta odchudzająca. To nic innego jak forma specjalnego jadłospisu, który ma nam pomóc spalić nadmiar tkanki tłuszczowej lub też poprawić nasz wygląd. I przy jednym i przy drugim dieta odchudzająca ma bardzo duża popularność. Obecnie wiele osób ma nadwagę i diety odchudzające mają bardzo dużą popularność. Publikacji na temat różnych diet, jest tysiące a może nawet miliony. Odchudzanie stało się nie tylko modne, ale potrzebne, ze względu na nadwagę społeczeństwa. W czasie odchudzania ludzie decydują się na różne diety. Skutki są różne.

Odchudzanie to proce dosyć długo trwały i wiele wymagający od nas. Ważne jest prawidłowe dobranie diety do naszej osoby, wtedy odchudzanie może mieć jakiekolwiek efekty. W odchudzaniu jest ważna nie tylko dieta, ale także sposób naszego życia. Jeśli prowadzimy życie zastałe, bez ruchu i bez sportu, odchudzanie będzie bardzo długo trwałe a także będzie przynosić małe efekty. Dlatego warto w czasie odchudzania, w swój harmonogram dnia wpisać czynności które pozwolą nam na codzienny ruch. Odchudzanie to wiele procesów, także po skończonej diecie.

Aby uniknąć efektu jo – jo warto po skończonym odchudzaniu przejść na zdrowe żywienie i przestrzegać swojego menu, inaczej szybko powrócimy do dawnej lub zbliżonej wagi, i cały proces odchudzania pójdzie na marne. Nie liczmy, że dieta wszystko za nas załatwi, jest ona tylko wspomagaczem naszego odchudzania, a to proces dosyć złożony.

Otyłość uznawana jest na całym świecie jako choroba dziś już nawet jako epidemia. Powoduje nie tylko wyniszczenie organizmu, ale także wiele chorób. Przy otyłości bardzo często występują choroby sercowe, choroby wieńcowe, cukrzyca czy stany zawałowe. Otyłość jest także powodem wielu zgonów na całym świecie. Ludzie otyli szybciej umierają nie tylko ze względu na choroby ale […]

Zaczynając się odchudzać, powinniśmy wybrać dietę, która najbardziej pasuje do nas i do naszego trybu życia. Czasami może to okazać się niełatwe, wtedy polecamy wybranie się do diabetologia, który dobierze idealną dla nas dietę. Istnieje bardzo wiele rodzajów diet, jednak do jednych z najbardziej skutecznych należą diety kaloryczne. Powinniśmy więc dobrze się nad nimi zastanowić. […]

Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.