Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.

Schudnąć – łatwo powiedzieć


Prawie sto procent kobiet było kiedyś na diecie odchudzającej. Jak pokazują badania, ogarnął nas wielki szał na piękną sylwetkę i szczupłe ciało. Z jednej strony to bardzo pozytywny trend. Nadwaga i otyłość to choroby cywilizacyjne, które prowadzą do innych chorób, skracają życie i zaniżają jego jakość.

Odbierają radość życia, uniemożliwiają swobodne poruszanie się, są przyczyną zawałów, cukrzycy i innych równie groźnych chorób. Ale to nie zdrowie, ale moda pchają coraz więcej osób w ramiona diet, dietetyków i suplementów diety. Dieta wydaje się być najprostszą sprawą pod słońcem. Pozornie odchudzenia to czysta matematyka, aby zrzucić zbędne kilogramy wystarczy przez odpowiednio długi czas zużywać więcej kalorii niż organizmowi dostarczamy. Pozornie. Każdy, kto kiedykolwiek próbował schudnąć, wie o tym doskonale. Przede wszystkim w pierwszej fazie chudnie się bardzo szybko. Ale też trudno nazwać to chudnięciem, kiedy tak naprawdę organizm pozbywa się nadmiaru wody! Dlatego w tym okresie, jak i w czasie całego odchudzania, należy pić dużo wody, przynajmniej dwa litry dziennie. I nie chodzi tu o kawę, którą można pić, ale dobrej, jakości biologiczną kawę ekologiczną.

Małe espresso z takich ziaren przyspieszy nasze trawienie. Ale za dużo kawy to wypłukiwanie z organizmu magnezu. A już picie kawy rozpuszczalnej to jak dostarczanie sobie trucizny bezpośrednio do ciała! Nie należy tego robić. Poza tym należy trzymać się diety i nie spoczywać na laurach. Wbrew pozorom im mniej mamy do schudnięcia, tym trudniej to przyjdzie. Osoby bardzo otyłe, które chudły po pięćdziesiąt i więcej kilogramów, potwierdzają, że najtrudniej pozbyć się ostatnich dziesięciu kilogramów. Dlatego jeśli masz do zrzucenia „tylko” dziesięć kilo, przygotuj się na prawdziwą batalię! Kontrola kalorii, zawartości tłuszczu i cukru, równowaga białek i węglowodanów…wszystko to pozwoli ci schudnąć. Pamiętaj też o regularnym ważeniu się! Waga prawdę ci powie, może nie całą, ale na pewno odnotujesz postępy lub ich brak!

Czy warto się odchudzać.


Otyłych osób lub z nadmierna wagą jest coraz więcej. Otyłość stała się chorobą nowoczesną i dotyka, niemal każde społeczeństwo.

W wielu krajach uważana jest za epidemię. Niestety niewiele osób wie, iż otyłość będzie miała swoje skutki w późniejszych latach. Warto zatem zwrócić uwagę na to ile ważymy, a gdy ważymy za dużo warto wprowadzić w nasze życie jakąś dietę, nie musi być to dieta odchudzająca. Ważne jest aby niemal każdy z nas postarał się utrzymać odpowiednią dla siebie wagę. Wagę tą łatwo można sprawdzić poprzez specjalny indeks masy ciała. Obliczony indeks wskaże nam, jaka jest optymalna waga na metr kwadratowy ciała. Warto pilnować swojej wagi i warto się odchudzać jeśli mamy otyłość.

Otyłość w długim czasie możę pwodować wiele chorób. Jedną z takich chorób może być cukrzyca, choroby naczyn krwionośnych a także groźne choroby serca czy wątroby. Otyłość powoduje bardzo często depresję, a także ma złe skutki w życiu codziennym czy pracy. Przez otyłość możemy nasz organizm doprowadzić do wewnętrzenego wyniszczenia, a nawet śmierci. Optymalna waga za to pozwoli nam czuć się swobodnie. Warto zatem się odchudzać w razie konieczności. Musimy jednak uważać na to aby dobrać odpowiednią dietę. Nie wierzmy w każdą cudowną dietę, diet takich nie ma. Każdy organizm jest inny, ma różny metabolizm i rózne receptory odpowiedzialne za wagę naszego ciała. Dlatego niektóre diety nie tylko nam nie pomogą, ale nawet zaszkodzą. Jeśli nie jesteśmy pewni jaką dietą oodchudzającą zastosować, warto udać się do lekarza specjalisty. Dzieki niemu będziemy mogli dobrać optmalną dietę. Lekarz taki doradzi nam również jak prawidłowo odżywiać sie po skończonej diecie, aby nie nastąpił efekt jo – jo. Sama dieta nie przyniesie nam efektu, jeśli nie wspomożemy ją ćwiczeniami fizycznymi. To bardzo ważne, aby naszemu organizmowi zapewnić ruch. Ruch to nie tylko gwarancja, że nasza dieta zadziała, ale także samo zdrowie. Ruch zalecany jest przez każdego lekarza. Warto się zatem odchudzać, bo optymalna waga to zdrowie na wiele lat.

Efekt jo-jo


W śród młodzieży niemal co druga nastolatka twierdzi, że ma nadwagę i musi się odchudzać. Diety stosuje niemal każdy, nawet dzieci do lat siedmiu. Niestety, społeczeństwo jest zbyt otyłe co powoduje wiele chorób wieńcowych, sercowych a nawet zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Otyłość jest także jednym z powodów dużej umieralności na świcie. Otyłość w krótkim czasie może doprowadzić nawet zdrowy organizm do śmierci.

Niestety, nie wiele osób zdaje sobie z tego sprawę lub nie chce o tym wiedzieć, ignorując apele naukowców. Ci, którzy postanowili coś mienić w swoim żywieniu, najczęściej postanawiają zabrać się za dietę. Dieta to nic innego jak odpowiednie żywienie, które w dłuższym czasie ma nasz organizm doprowadzić do optymalnej wagi i samo poczucia. Obecnie na świecie jest bardzo dużo diet i każdy twórca diety zachwala swoją jako najlepszą i szybko działającą.

Dodatkowo, wiele osób wspomaga się wszelkiego rodzaju suplementami, które mają pomóc zrzucić zbędne kilogramy. Badania wskazują że, sama dieta nie wystarczy, lub też osiągnięte efekty pójdą na marne, poprzez efekt jo – jo. Efekt ten to wahania wagi ciała spowodowane odchudzaniem. Bardzo często po skończonej kuracji odchudzania, efekt jo – jo ma miejsce. Powoduje on przyrost wagi nawet gdy odżywiamy się w normalny sposób, jest to jeden z najbardziej znienawidzonych efektów w czasie stosowania diety. Niestety ma on miejsce bardzo często.

W dodatku, z wielu badań wynika iż jest on wyjątkowo szkodliwy dla zdrowia, może powodować choroby serce lub też sprzyjać powstaniu raka. Jest duża szansa, że można uniknąć efektu jo – jo. Należy stosować diety, które są przebadane przez kliniki, są to diety bezpieczne i zalecane przez naukowców. Nie możemy także doprowadzić do zbyt dużego spadku wagi, co w dużym stopniu przyczyni się do efektu jo -jo. Innym bardzo istotnym elementem jest wysiłek fizyczny, ruch lub jakakolwiek gimnastyka po diecie uchroni nas przed efektem jo – jo. Pamiętajmy więc, że stosowanie diety racjonalnej to brak efektu jo – jo.

Dieta bardzo często kojarzy nam się z odchudzaniem, ale nie zawsze tak jest. Dieta to także prawidłowe odżywianie się lub też odżywianie się planowane. Przykładem tutaj mogą być sportowcy, którzy są na specjalnej diecie. Dieta taka pozwala im nie tylko utrzymać optymalną wagę, ale także optymalna formę. Dieta taka w przypadku sportów siłowych jest bardzo […]

W sieci roi się od diet, których autorzy obiecują szybki, trwały spadek wagi. Zanim zaczniemy stosować jedną z nich, warto się jej przyjrzeć i w ogóle wszystkim dietom, jakie nam się proponuje. Przede wszystkim dietetycy radzą, aby nie próbować nadrobić straconych lat w dwa tygodnie. Na pewno wyjazd na farmę piękności każdej z nas dobrze […]

Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.