Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.

Ruch

Aby schudnąć nie wystarczy stosować odpowiednią dietę, gdyż często okazuje się ona po prostu nie wystarczająca. Dieta wpływa na całe nasze ciało, pomaga nam schudnąć na wadze, jednak nie formuje naszego ciała w taki sposób, jaki byśmy chcieli. Na pewno do odchudzania potrzebne jest równoległe stosowanie i diety i uprawianie sportu, jednak ruch dla naszej sylwetki jest o wiele bardziej ważniejszy, szczególnie gdy chcemy wyglądać zgrabnie. Istnieje wiele rodzajów ruchu, który możemy stosować w celu zrzucenia zbędnych kilogramów. Bardzo popularnym sportem jest bieganie. Pomaga ono zrzucić zbędną tkankę tłuszczowa z powierzchni całego ciała, nasze ciało poci się, więc chudnie, a my spadamy z wagi. Bieganie może jednak okazać się przeszkodą dla osób z chorobami serca, tym z kolei polecamy codzienny, godzinny spacer. Także on jest formą ruchu i nawet jeżeli specjalnie podczas niego się nie spocimy, to spalimy daną liczbę kalorii. Polecamy jest on jednak tylko dla osób, które nie mogą stosować innych form ruchu z przyczyn zdrowotnych. Wiele osób podczas odchudzania wybiera także systematyczne wizyty na basenie, co jest bardzo dobrym pomysłem, bo podczas pływania, pracują praktycznie wszystkie mięśnie naszego ciała. Musimy bardzo się wysilić, aby przepłynąć daną odległość, więc takie systematyczne treningi na basenie, mogą się bardzo przysłużyć naszej sylwetce.

Popularnym sportem do odchudzania jest także jazda na rowerze, musimy jednak pamiętać, że tutaj najwięcej pracują nogi, więc polecamy go dla osób z grubymi nogami. Odchudzanie nie musi być strasznym epizodem, jeżeli tylko podejdziemy do niego z rozwagą. Ruch może stać się dla nas przyjemnością, musimy tylko nauczyć cieszyć się z jego zalet. Na pewno już pierwsze efekty naszego odchudzania będą dla nas wystarczającą nagrodą, a tak przecież wiele jeszcze przed nami. Nie zniechęcajmy się jednak, bo zbędne kilogramy naprawdę da się szybko zrzucić, niezbędne jednak do tego jest uprawianie sportu lub jakiegokolwiek ruchu.

Ćwiczenia

Aby schudnąć, musimy pamiętać, że nie wystarczy nam zwykła dieta, a na pewno nie da ona bardzo szybkich rezultatów, które uzyskamy, stosując ćwiczenia. Takie ćwiczenia powinny być nakierowane na daną część czy też części ciała, które chcemy wymodelować, bo po prosto one tego potrzebują. Czasami odchudzanie może nie dać odpowiedni efektów, bo pojawia się cellulit, który można zlikwidować tylko dzięki systematycznych i intensywnym ćwiczeniom. Powinniśmy zwrócić uwagę na ćwiczenia o nazwie ABS. Są one dobre szczególnie ze względu na to, że uprawia się je co dwa dni, dzięki czemu możemy zaoszczędzić sporo czasu, jest to ważne, gdy po prostu go nie mamy, a musimy schudnąć. ABS to zestaw odpowiednio dobranych ćwiczeń, które oddziałują przede wszystkim na mięśnie brzucha, gdyż to własne tutaj zbiera się największa ilość tłuszczu i stąd jest bardzo ciężko go zrzucić. ABS gwarantuje sukces przy systematycznych stosowaniu. Składa się on z kilki poziomów, najlepiej będzie jeżeli zaczniemy od pierwszego. Może to wydać się śmieszne, jednak te ćwiczenia naprawę pobudzają nasze mięśnie i następnego dnia odczujemy silne zakwasy. Mimo że ćwiczenia ABS zabierają nam około 4 minut co dwa dni, to dają znakomite efekty, warto więc zwrócić na nie uwagę, gdy jesteśmy na diecie i chcemy szybko schudnąć.

Bardzo ciekawa jest także szósta Weidera, która także bardzo silnie oddziałuje na mięśnie brzucha, ale także nóg. Jednak jej minusem jest systematyczność, ćwiczenia musimy wykonywać codziennie, co jest bardzo uciążliwe, gdyż z każdym dniem jest ich coraz więcej, a przy końcu czas poświęcany na ćwiczenia może wynosić nawet 40 minut. Na pewno nie jest to zachęcająca wiadomość, jednak szóstka Weidera także gwarantuje sukces. Trzeba jednak podkreślić, że bardzo ciężko jest wytrzymać do ostatniego dnia, gdyż nasze zakwasy na brzuchu nie mają nawet czasu odpocząć, przez co kolejne ćwiczenia są po prostu bolesne. Jednak jeżeli chcemy schudnąć, musimy się troszkę poświęcić. Szczegółowe plany tych ćwiczeń znajdziecie państwo na internecie. Na pewno nie zawiedziecie się na nich, są one bowiem dokładnie sprawdzone. Mają wiele pozytywnych opinii wśród internautów, już niejednemu pomogły w odchudzaniu.

Ruch podczas diety

Musimy zdać sobie sprawę z tego, że podczas odchudzania sama dieta może nie wystarczyć, a przynajmniej może nie dawać szybkich i widocznych efektów, co wiele z nas bardzo zniechęca. Dlatego jeżeli chcemy szybko stać się szczupłe, powinniśmy zacząć się ruszać. W ten sposób nasz organizm o wiele szybciej spala zbędne kilogramy, a my możemy cieszyć się z efektów naszego szybkiego i zdrowego odchudzania. Dodatkowo poprzez ruch może się poprawić nasza kondycja, a wielu z nas na tym bardzo zależy. Ruch jest bardzo dobry dla całego nasze organizmu, a podczas diety jak najbardziej powinniśmy go stosować.

Nigdy jeszcze odchudzanie nie było tak dobre, dzisiaj można mieć najlepszy suplement na odchudzanie, proszki na odchudzanie, na odchudzanie tabletki. Lekarze polecają skuteczne odchudzanie tabletki oraz najlepszy preparat na odchudzanie. Klienci kochają takie tabletki, bo one dają im sposób na wygodne i bezpieczne funkcjonowanie. Nie należy ich jednak nadużywać.

Ruch nie jest na pewno niczym złym i nam nigdy nie zaszkodzi. Istnieje wiele zestawów ćwiczeń, które pomogą nam kształtować te partie ciała, z którymi mamy największy problem. Oczywiście ruch podczas diety nie musi ograniczać się do samego biegania, także wizyty na siłowni są wskazane. W siłowni znajduje się wiele specjalistycznych urządzeń, które pomogą nam szybko spalić tłuszcz. Pamiętajmy jednak, że tak samo jak dieta nie istnieje bez ruchu, to ruch bez diety także jest bezsensowny i na pewno nie przyniesie nam żadnych widocznych rezultatów w naszej sylwetce. Jednak zawsze możemy uprawiać go po prostu dla przyjemności, a że nasze ciało dodatkowo na tym skorzysta, to wielki plus.

Pamiętajmy jednak by nie katować się za ciężkimi ćwiczeniami, bo podczas diety jesteśmy bardziej osłabione i ciężkie ćwiczenia mogą powodować zawroty głowy, a nawet omdlenia. Róbmy wszystko w miarę swoich możliwości, a wtedy odchudzanie na pewno stanie się dla nas przyjemne. Każdy może się odchudzać, jednak dobór kluczowej diety jest bardzo ważny. Nie zapominajmy przy tym wszystkim jednak o ruchu, bo wystarczy dosłownie pół godziny dziennie, a na pewno rezultaty naszego odchudzania będą o wiele szybciej widoczne i każdy będzie mógł podziwiać naszą zgrabną sylwetkę. Nie jest łatwo schudnąć, jednak jeżeli połączymy wszystkie te elementy, to jak najbardziej może nam się to udać. Ne zniechęcajmy się jednak szybko, bo odchudzanie wymaga czasu, co prawda możemy go co nieco przyspieszyć, jednak lepiej robić wszystko powoli, a zdrowo.

Na rynku pojawia się coraz więcej ofert firm, które proponują dobór diety. Wiele z nich zajmuje się doborem diety do indywidualnych potrzeb klienta. Część sprzedaje gotowe, skuteczne diety. Diety, czyli tak naprawdę przepisy, co jeśli, w jakich ilościach, kiedy. Poza tym zalecają aktywność fizyczną, a odchudzanie trawa jakiś czas. Na rynku w większych miastach pojawiła […]

Dieta to nie tylko ograniczenie spożywania danych posiłków, czyli ich ilości. W diecie bardzo duże znaczenie ma także jakość zjadanych przez nas produktów, a jest to wręcz kluczowe do uzyskania odpowiednich rezultatów. Na pewno każdy z nas uwielbia słodycze, nawet jeżeli nie je ich za często, to mimo wszystko z przyjemnością po nie sięga. Musimy […]

Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.