Fitness to zdrowie!
    Fitness, czyli gimnastyka rekreacyjna. Jego początki wiążą się z rozwojem i rozpowszechnieniem aerobiku. Kolebką tego drugiego były Stany Zjednoczone. Za twórcę uważa się dziś niejakiego dr. Kennetha Coopera. W latach siedemdziesiątych lekarzem w narodowej agencji aeronautyki. Do jego zadań należało opracowanie programów kondycyjnych specjalnie dla amerykańskich astronautów. Ćwiczenia aerobowe, nazywane też tlenowymi mają na celu by układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób. Umożliwia to prawidłowe organizmu podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. Specyficzną odmianą jest fitness. Są to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Obecnie niezwykle popularne wśród ludzi w różnym wieku. Za prekursorkę można uznać aktorkę Jane Fonde. Zaczęło się od nieszczęśliwego splotu zdarzeń. W 1979 podczas zdjęć do filmu,, Chiński syndrom’’ złamała nogę. Był to jej wielki osobisty dramat. Stawiał pod znakiem zapytania dalszą karierę. Za niecałe dwa miesiące miały się zacząć zdjęcia do kolejnego filmu. Niezwykle ważnego dla Fondy. Czasu na dojście do pełnej sprawności było dramatycznie mało. Szukając złotego środka, udała się do klubu gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet zakłady bukmacherskie. Ten sposób ćwiczeń był o tyle nowatorski, że towarzyszyła mu muzyka dyskotekowa. W dzisiejszych czasach panuje bardzo wiele chorób i jesteśmy narażeni na bardzo dużo wypadków samochodowych czy wypadków przy pracy. Zdrowie jest najważniejszą wartością i trzeba o nie dbać. Bardzo dużo osób nie odżywia się odpowiednio, przez co często chorują. Ich diety nie dostarczają Im odpowiedniej ilości substancji odżywczych, witamin i mikroelementów. Odpowiednio skonstruowana dieta do podstawa w życiu każdego człowieka. Wiele osób poprzez to, że nie mają odpowiedniej diety mają niedowagę lub nadwagę. Nadwaga czy otyłość to obecnie najbardziej powszechne schorzenie dla krajów wysoko rozwiniętych. W pokarmach sprzedawanych w Fast foodach czy różnego rodzaju knajpach jest bardzo dużo pustych kalorii. Bardzo popularne stało się odchudzanie, czyli sposoby na zrzucenie nadwagi. Jest bardzo wiele ziół, leków i diet ułożonych specjalnie pod odchudzanie. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wpłynie na znacznie na zmniejszenie się otyłości jest zwiększenie aktywności ruchowej. Tylko ruch pozwala na spalenie zbędnych kalorii. To był strzał w dziesiątkę. Nie minął tydzień, a odczuła już pierwsze symptomy poprawy. Po dwóch miesiącach pełni formy stanęła przed kamerą, gotowa do kolejnych wyzwań. W Polsce pierwszy klub fitness powstał w 1983 roku. Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie, bo tak brzmiała jego nazwa, mimo niezbyt szerokiej oferty przyciągnął tłumy amatorów ćwiczeń w rytm siłownię jako alternatywne zajęcia dla mężczyzn. Z czasem powstały też gabinety masażu, saunie suche, parowe. Wachlarz usług ciągle się zwiększał. Właściciele robili wszystko by przyciągnąć i zaspokoić oczekiwania klientów. Obecnie, zwłaszcza w większych miastach jest to niezwykle popularna rekreacji. Nawet w sobotni ranek kluby są pełne. zakłady sportowe Menadżerowie firm, asystentki w dużych korporacjach, wszyscy oni lubią zakończyć męczący tydzień formą relaksu fizycznego.
« Starsze wpisy

Preparaty wspomagające odchudzanie

Podczas odchudzania bardzo często stosujemy różne środki, które w wszelaki sposób pomagają nam zrzucać zbędne kilogramy, spalać tkankę tłuszczową. Na pewno są one skuteczne, przynajmniej w jakimś stopniu, ale także świadomość, że zażywamy takie specyfiki podczas odchudzania, pomaga nam schudnąć, działa to bowiem na naszą psychikę. Jednym z podstawowych specyfików do odchudzania są herbatki odchudzające, które poprawiają naszą przemianę materii i oczyszczają ciało z toksyn. Dzięki temu trawimy szybciej, przez co więcej możemy zjeść, a nie grubniemy. Toksyny są bardzo niekorzystne dla naszego organizmu, taki herbatki pozwalają je wydalić. Oprócz herbatek ludzie odchudzający się bardzo często stosują różnego rodzaju tabletki wspomagające odchudzanie. Mają one podobne działanie jak tabletki, jednak zawierają także składniki, które pomagają spalać tkankę tłuszczową. Nie ma jednak cudów i bez odpowiedniej dawki ruchu, nawet najdroższe tabletki nam nie pomogą. Musimy pamiętać, że te specyfiki wspomagają odchudzanie, a nie odchudzają, a jest to przecież znacząco różnica. Nic nie zrobi się za nas samo i musimy o tym pamiętać podczas stosowania diety. Ludzie wymyślają także różne maszyny, które mają same spalać tłuszcz z danych partii naszego działa. Są to maszyny głównie wibrujące, które mają wytrząść tłuszcz z naszych ud, nóg czy też pośladków. Takie reklamy kuszą, jednak przy zastosowaniu takiego urządzenia, musimy także stosować dietę, tylko wtedy uda nam się schudnąć.

Takie urządzenie ma zastępować ruch, jednak jeżeli wysilimy się jeszcze bardziej i będziemy stosować wszystko naraz, na pewno efekty będą błyskawicznie widoczne, a my będziemy mogły cieszyć się ze zgrabnej sylwetki, bez grama tłuszczu. Odchudzanie w dzisiejszych czasach jest bardzo ułatwione, mamy do wyboru wiele preparatów, które nam pomagają chudnąć, dzięki czemu nasze diety stają się jeszcze bardziej efektowne. Na rynku istnieje bardzo wiele firm, które oferują swoje preparaty. Powinniśmy poznać ofertę wszystkich z nich, a na pewno uda nam się wybrać coś dla siebie, dzięki czemu schudniemy i będziemy mogły cieszyć się z efektów.

Preparaty wspomagające

Dzisiejsze sposoby odchudzania dają nam dość spore pole do manewru, dlatego istnieje bardzo wiele sposobów dzięki którym możemy szybko i łatwo schudnąć. Należą do nich między innymi preparaty wspomagające, które przyspieszają nasze odchudzanie i sprawiają, że staje się ono bardziej komfortowe. Należą do nich na przykład herbatki odchudzające, które pozbywają się z naszego ciała toksyn, dzięki czemu sami lepiej się czujemy. Dodatkowo pozwalają także spalić nadmierną tkankę tłuszczową nie działają przy tym inwazyjnie, dzięki czemu odchudzanie się z nimi jest jak najbardziej zdrowe.

Herbatki odchudzające przyspieszają nasz metabolizm, przez co szybciej trawimy i mniej produktów jest przetwarzanych na tkankę tłuszczową. Jest to wielka korzyść dla naszego organizmu i oczywiście dl nas samych. Inne preparaty to na przykład kremy wyszczuplające, które sprawiają, że nasz cellulit po prostu znika, a my czujemy się dobrze w swojej skórze. Takie kremy jednak trzeba wcierać w skórę bardzo systematycznie, tylko wtedy przynoszą one wymierne i widoczne efekty. Takie kremy możemy spotkać w prawie wszystkich sklepach, ważne jest jednak, aby dopasować je pod nasz organizm, aby dobrze współpracowały z naszą skórą. Innym preparatem wspomagających odchudzanie są oczywiście tabletki odchudzające, które coraz bardziej rozpowszechniają się ostatnimi czasy. Coraz więcej osób sięga po nie podczas odchudzania, często licząc na cud. Takie tabletki oczywiście są skuteczne ale tylko w połączeniu z odpowiednią dietą, same na pewno nie spalą za nas tkanki tłuszczowej. Musimy połączyć nasze odchudzanie także Z ćwiczeniami, gdyż ruch bardzo dobrze wpływa na spalanie tłuszczu. Tabletki są skuteczne, gdy obniżają nasze łaknienie, gdy dzięki nim nie mamy ochoty jeść. Nie jest to jednak zdrowe, bo gdy za długo nie będziemy jedli, to na pewno wyjdzie to na złe dla naszego organizmu. Dzisiejsza technologia proponuje nam naprawdę wiele rozwiązań w podążaniach do osiągnięcia wymarzone sylwetki, trzeba jednak umieć z nich rozsądnie korzystać, a wtedy odchudzanie stanie się dla nas szybkie i skuteczne.

Dobre rady dla osób na diecie


Aby schudnąć, nie wystarczy chcieć. Nie wystarczy też łykać tabletki, choć niektóre reklamy bardzo chcą nas do tego przekonać. Niezbędna jest praca, ciężka praca, i wiele wyrzeczeń, ale na pewno warto, dla siebie, własnej satysfakcji, zdrowia, sprawności. Jest kilka sposobów, dzięki którym można skuteczność odchudzania podnieść.

Są one proste i każdy może je zastosować. Przede wszystkim warto od rana wystawić się na działanie promieni słonecznych. Intuicyjnie wiemy, że poprawiają nam one humor, napełniają energią. Poza tym pod wpływem słońca w naszej skórze wytwarza się witamina D, niezbędna do przyswajania wapnia. Polecamy więc od rana trening na świeżym powietrzu. Może to być bieg, ćwiczenia rozciągające, ważne, aby przebywać na powietrzu, na słońcu, najlepiej wśród zieleni, która też ma dobroczynny wpływ na naszą duszę. Ideałem są ćwiczenia w parku czy w lesie. Jeśli jednak nie mamy takiej możliwości, wystarczy szybki spacer do pracy.

Nawet idąc po mieście spalamy kalorie, świeci na nas słońce i na pewno dostarczamy sobie więcej tlenu niż siedząc w czterech ścianach, nawet ćwicząc. Dynamiczny marsz do pracy da nam energię na cały dzień, dobry humor, sprawi, że więcej tlenu dostanie się do krwi, i przyspieszy trawienie. Idealny spacer poranny to czterdzieści minut wzwyż. Są osoby, które maszerują do pracy nawet półtorej godziny, a czasu tego nie uznają za stracony ponieważ w międzyczasie na przykład słuchają kursów językowych na odtwarzaczu mp3. Cóż, dla chcącego nic trudnego. A jeśli pracujesz od szóstej rano, możesz marszem wrócić do domu. Chociaż wiedz, że trening o poranku daje niesamowite efekty.

I nie chodzi tu tylko o efekt w postaci lepszej formy i sylwetki, nie. Jeśli rano przebiegniesz się kawałek, więcej krwi dotrze do wszystkich komórek twojego ciała, a z nią więcej tlenu. Do wszystkich komórek, czyli również do mózgu. Taka poranna rozgrzewka dla mózgu to lepsze, łatwiejsze myślenie dla ciebie na cały dzień. Będzie ci się lepiej pracować i myśleć.

Odchudzanie – jak jeść mniej słodyczy?


Wiele osób ma wciąż ochotę na słodycze. Z czego to może wynikać? Mówi się, że czekolada uzależnia. To samo powiadają o cukrze. Możliwe, że tak jest, przecież pod wpływem czekolady w naszym ciele wytwarzają się hormony szczęścia. Dlatego zrezygnować całkowicie z czekolady z dnia na dzień może być trudno. Większość z nas ma też do niej i do innych słodyczy emocjonalny stosunek, bo rodzice i opiekunowie dawali nam słodkości w nagrodę za dobre oceny, aby nas pocieszyć, w prezencie, kojarzą się nam więc z czymś pozytywnym. Dlatego nie warto całkowicie z nich rezygnować.

Zwłaszcza, że jak udowodniono czekolada może mieć dobry wpływ na zdrowie. Trzeba tylko wybierać czekolady gorzkie, o wysokiej zawartości kakao. Jedna kostka dziennie i dostarczymy sobie niezbędnej ilości tak potrzebnego magnezu, który wypłukujemy pijąc kawę. Podsumowując, jedna kostka czekolady gorzkiej to dopuszczalny grzeszek. Inne sposoby na jedzenie mniejszej ilości słodyczy to zastąpienie ich suszonymi owocami i bakaliami. Są to również kaloryczne przekąski, ale bardzo zdrowe, a do tego sycące. Mieszanka studencka, czyli wymieszane z rodzynkami, suszonymi śliwkami, ananasem, papają, morelami orzechy różnego typu to doskonałe drugie śniadanie czy przegryzka przed telewizorem. Jest to bardzo słodkie, na pewno zadowoli najbardziej wybrednych miłośników słodkości, a przy tym bardzo sycące. Nie będzie więc tak, że najemy się słodkiego, a potem zjemy jeszcze obiad.

Orzechy są długo trawione, więc po zjedzeniu sporej porcji mieszanki będziemy mieli mniejszą ochotę na cokolwiek do jedzenia niż po na przykład zjedzeniu tabliczki czekolady, a uczucie sytości potrwa dłużej. W bakalie warto się wcześniej zaopatrzyć, bo o ile batoniki można dostać w każdym sklepie, zdrowe przekąski są już trudniej dostępne, ale na szczęście można je dostać w każdym dużym sklepie, markecie, a w mniejszych sklepikach na pewno nam je sprowadzą na zamówienie.

Suplementy diety pomogą schudnąć każdemu!


Odchudzanie się nie jest prostą rzeczą. Wręcz można powiedzieć, że jest bardzo trudne, a w niektórych przypadkach jest sztuką. Musi coś w tym być, skoro tyle osób się odchudza, a udaje się to tylko nielicznym. Czy to brak silnej woli, czy oporny organizm, w każdym razie coś sprawia, że mimo wielkich chęci, nie każdy może zgubić dodatkowe kilogramy tłuszczu zgromadzone tu i ówdzie. Pomóc w tym mogą suplementy diety, których właściwości sprowadzają się do kilku funkcji. Przede wszystkim spowalniają przyswajanie tłuszczu przez organizm.

Ma to duże znaczenie dla osób, które nie mogą sobie odmówić tradycyjnych potraw, ociekających w tłuszcze zwierzęce. Warto zaznaczyć, że wartościowe tłuszcze roślinne, na przykład te pochodzące z oliwy z oliwek, są niezbędne dla właściwego funkcjonowania naszego organizmu, stąd nie powinno ich w diecie zabraknąć i nie powinno się ich ograniczać, skreślić należy tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, zawarte w mięsie, jajach, nabiale. Tabletki spowalniające przyswajanie tłuszczu wchłaniają się w układzie pokarmowym i z reguły działają jak gąbka, spożyty tłuszcz wchłania się w nie zamiast do naszego organizmu.

Następnie są wydalane. Sekret tkwi właśnie w tym mechanizmie. Inne tabletki pomagają ograniczyć ilość spożywanych kalorii. Zawierają błonnik pokarmowy, czyli włókna roślinne, których nasz organizm nie trawi. Należy taką tabletkę popić większą ilością wody, na przykład jedną szklanką. Tabletka wówczas pęcznieje w żołądku i wypełnia go, dając nam poczucie sytości. Po pół godzinie można zjeść posiłek, a na pewno zjemy mniej, ponieważ większa część żołądka będzie wypełniona nadmuchanymi tabletkami. Jest to doskonały sposób dla osób, które czują wciąż wilczy głód i tyją, ponieważ jedzą za dużo. Tabletki pęczniejąc dają uczucie najedzenia, wystarczy więc zjeść niewielki posiłek, aby czuć się najedzonym. Ważne, by jeść powoli, co potęguje poczucie najedzenia i pełności organizmu.

« Starsze wpisy

Mitem jest stwierdzenie, że owoce są tuczące. Zawierają dużo cukrów, ale nie są to cukry proste, takie jak w słodyczach, batonach, lecz niezbędne do prawidłowego funkcjonowania cukry złożone. Jeśli chcesz cieszyć się dobrym zdrowiem, owoce powinny stanowić fundament twojej diety, obok warzyw. Należy jednak spożywać je umiejętnie, aby jak najwięcej mieć korzyści. Przede wszystkim owoce […]

Nasze odchudzanie nie może być za gwałtowne, gdyż wtedy grozi nam efekt jojo, czyli powrócenie do starej wagi, czyli w rezultacie nie zyskujemy niczego. Aby temu zapobiec, nasze odchudzanie musimy przeprowadzać rozsądnie i podążać określoną, zdrową dietą. Zdrowe odchudzanie polega na tym, abyśmy wybrali dla siebie odpowiednią dietę, która będzie składała się z przynajmniej trzech […]

Zakaz kopiowania tekstu bez zgody autora.